Aké potraviny môžete jesť na Ornish strave?

Jesť viac, váži menej diéta bola vyvinutá Dr Dean Ornish, lekár špecializujúca sa na ochorenia srdca. Táto diéta má za cieľ zvrátiť a prevenciu srdcových chorôb prostredníctvom stravy a zmeny životného štýlu. Okrem odstránenia mäsa, cukru a tuku zo stravy, jesť viac, Hmotnosť Menej Program stanovuje zmeny životného štýlu, vrátane pravidelného cvičenia a techniky zvládanie stresu, ako je joga, masáže a meditácie. Táto diéta rozdeľuje potraviny do troch kategórií: všetky, niektoré, a žiadny, ktorý určuje, ako často sa potraviny by mali byť konzumované. Všetky

Potraviny v kategórii "všetko" je možné jesť kedykoľvek na viac jesť, hmotnosť menšiu strava. Diéta by mali jesť tieto potraviny, kým nie sú plné. Diéta môže jesť všetky druhy ovocia a zeleniny, ktoré chcú. Brokolica, hlávkový šalát, mrkva, baklažán, karfiol, paradajky, jablká, banány a melón sú len niektoré z ovocia a zeleniny, ktoré si môžete vychutnať na túto diétu. - Zrná, ako je celozrnné pečivo, ryža a cestoviny - môžu byť konzumované. Nakoniec si fazuľa a strukoviny - napr čierne fazuľa, fazuľa, hrach, fazuľa námorníctva, fazuľa a cícer na jesť viac, váži menej plán
Niektoré
<. br>

Foods v "nejakej" skupiny môžu byť jeden niekedy v moderovanie. Nemastný, sú mliečne položky zahrnuté do tejto kategórie. Užite si nízkotučné mlieko, syr a jogurt s mierou. Odstredené alebo nízkotučné potraviny pripravené - napríklad zmrazených pokrmov a dezertov - môže byť tiež konzumované, pokiaľ nie sú obsahujú vysoké množstvo cukru
Žiadny
<. br>

potraviny v kategórii "none" je potrebné sa vyhnúť, ak je to možné, prísnej diéte sa odstrániť zo svojho jedálnička úplne. Do tejto kategórie sú všetky druhy mäsa, ryby a hydinu. Oleje všetkého druhu sú zakázané, rovnako ako výkrm položky, ako sú olivy, orechy a avokádo. Cukor a ďalšie sladidlá - ako je med a sirup - je potrebné sa vyhnúť. Všetky spracované potraviny, ktoré obsahujú viac ako 2 g tuku by nemali byť konzumované.