Desať rokov Riedidlo diéta

vyvinutý Dr Christine Lydon , MD , Ten Years Riedidlo Program sľubuje chudnutie a zvýšenie energie . Prvých šiestich týždňov obmedziť niektoré potraviny , ale sú postupne znova . Strava argumentuje všetky skupiny potravín sú zdravé , ale špecifické potraviny v rámci skupiny môže byť nezdravé . Potraviny jesť

diéta sa zameriava na zdroje bielkovín , rovnako ako sacharidy z produkcie . Počas prvých šiestich týždňov , prijateľné zdroje bielkovín sú bez kože , chudé hovädzie mäso hydina , morské plody a vajcia , v kombinácii s porciou akékoľvek ovocie , zeleniny a strukovín . Povinné občerstvenia nesolené orechy a ovocie sú spotrebované dvakrát denne .
Potraviny je nutné sa vyvarovať

sója , mliečne a obilné výrobky , sú zakázané počas prvých troch až štyroch týždňov , ako tvrdí tieto potraviny strava môže spôsobiť nadúvanie a alergie . Počas štvrtého týždňa môže byť až 100 kalórií mliečnych výrobkov alebo sóje byť pridané do každého jedla a až 100 kalórií zŕn môžu byť pridané tiež . Spracované potraviny , ako sú sušienky a čipsy sú odstránené , potom znova v moderovanie po šiestich týždňov .
Ďalšie odporúčania

strava tiež odporúča piť 10 až 12 OZS . kalórií fluidom s každým jedlom . Avšak , sú zakázané diétne nealkoholické nápoje . Strava tiež vyžaduje každodenné multivitamín . Okrem pokynov v oblasti stravovania , Ten Years Riedidlo plán má špecifický cvičebný program , ktorý sa zameriava na cvičenia so záťažou miesto kardiovaskulárne cvičenie .