Zoznam potravín, ktoré majú jesť, keď na Fast len ​​diéta

Potraviny, ktoré sú prospešné pre chudnutie je pravdepodobné, že už vo svojej špajzi a chladničkou. Ovocie, chudé mäso, fazuľa a zelenina sú všetky superpotraviny, ktoré podporujú chudnutie a dobrý zdravotný stav. Výmena výkrm potraviny s nízkym obsahom kalórií tie zdravé a budete nielen schudnúť, ale budete tiež zahnať choroby, predčasným starnutím a nahromadenie tuku. Fazuľa

Fazuľa sú považované za skutočné chudnutie superfood, podľa Johna autorovi Foreyt v časti "Zmena One:. Diéta a fitness plán" Fazuľa obsahujú veľké množstvo bielkovín, vlákniny a vitamínov, a ako výsledok oni mať plnú dlhšie než väčšine potravín. Maridel Reyes z "Self Magazine" uvádza, že "jedna šálka fazule balenia polovice každodenné kyseliny listovej, krvný tlak regulačné horčík a železo povzbudzujúce."
Ovocie

Jedzte ovocie ako dezert aj ako občerstvenie. Ovocie ako jablká, hrozno, pomaranče a čučoriedky poskytuje skvelý zdroj vlákniny a vitamínov, a navyše sú veľmi chutné. V článku superfood týždňa: Čučoriedky, "Self Magazine" reportér Samantha Levy vysvetľuje, že čučoriedka plod sám môže pomôcť stratiť nežiaduce váhu. Čučoriedky majú najvyššiu úroveň antioxidantov v často jesť ovocie a podľa Levy môžu boju proti predčasnému starnutiu a niektorých druhov rakoviny.
Zelenina

"Chrumkavé zeleniny spĺňajú Munch a ich robustné tvary a veľkosti pretiahnuť svoje bruško tak, že receptory na sliznice žalúdka poslať "všetky úplnej" správy späť do mozgu, "píše Foreyt. Zelenina plní a nízky obsah kalórií. Vymeňte makaróny so syrom a ďalšie vysoko kalórií boky so zeleninou a začnete klesá libier v žiadnej dobe.
Seafood

Podobne ako fazuľa, morské plody poskytuje skvelý zdroj bielkoviny a zelenina, ako sú nízky obsah kalórií. Podľa Foreyt, ako je losos, krevety a morské plody ustrice to sú balené s mnohými živín vrátane zinku a omega-3 mastných kyselín. V časti "Zmena One: Diéta a fitness plán". Kniha, Foreyt vysvetľuje, že vo štyri-mesiac-dlhý austrálskej štúdii bolo preukázané, že pomáhajú ryby dobrovoľníci schudnúť a znížiť riziko srdcových ochorení a cukrovky "