Profesionálnym boxerom strava

Ak máte záujem o nástupe do boxu, alebo ak chcete vedieť, ako vaše obľúbené boxerky zostať vo forme, je to najlepšie, aby sa dozvedeli o dôležitých prvkov, ktoré tvoria profesionálneho boxera stravy. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály udržať boxera výdrž a bude stavať svalovej hmoty, čo prispieva k lepšiemu výkonu v ringu. Sacharidy

Od box vyžaduje športovcov vyvinúť značné množstvo energie v krátkom čase, by mali byť profesionálni boxeri zahŕňajú komplexné sacharidy v ich každodennej stravy. Potraviny v tejto kategórii patrí celozrnné pečivo a cestoviny, rovnako ako sladké zemiaky, ovsené vločky a fazuľa. Vzhľadom k tomu, sacharidy poskytujú najviac energie pre boxerov, je dôležité, aby boxer jesť viac komplexných sacharidov než akékoľvek iné potraviny.
Protein

Bielkoviny slúži k ochrane a obnove tela svaly, čo je dôvod, prečo potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny sú nevyhnutné pre boxerov. Potraviny, ktoré obsahujú proteín tiež telu dodatočnú energiu, aby sa energia nemusí byť zo svalov. Vajcia, kuracie a hovädzie mäso sú všetky potraviny v kategórii bielkovín, a mali by obsahovať asi 40 percent profesionálnym boxerom stravy. Boxeri často piť proteín trasie, ale väčšina trasie by mali byť konzumované pri tréningu alebo ihneď po práci.
Tuky

Je to dôležité pre boxerov nie konzumovať príliš veľa tuku, pretože by to mohlo viesť k nežiaducemu zvýšeniu telesnej hmotnosti. Avšak, sú zdravé tuky potrebné, aby pre vnútorné orgány, aby správne fungovali. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú potrebné na výrobu prostaglandínov, ktoré sú hormóny, ktoré udržujú telo funguje správne. Mastné ryby, ako je losos a tuniak poskytne mu správny typ tukov. Ostatné potraviny, ako sú olivy, vlašské orechy a avokáda obsahujú aj tuky, ktoré pohlcujú Monosaturated vitamíny, ktoré telo potrebuje pre energetiky a rozvoja.
Voda

Pobyt hydratovaný počas tréningu a bojuje je rozhodujúci pre boxera. Voda udržuje svaly pred stále unavení a pomáha boxer udržiavať správnu hladinu energie, zatiaľ čo v ringu. Je nutné, aby boxeri zahrnúť 8 až 10 pohárov v ich každodennej stravy. Spotreba vody by mala byť zvýšená počas boja.
Čo nejesť

Aj keď by profesionálnym boxerom strava sa trochu líšili, tam sú niektoré potraviny, ktoré športovec by mal vyhnúť. Patrí spracované potraviny, ako aj potraviny, ktoré boli hlboko vyprážaný. Rýchle občerstvenie by malo byť zabránené, a občerstvenie a nápoje, ktoré majú vysoký obsah cukru, ako je napríklad pečivo alebo limonády, by nemali byť zahrnuté do boxera stravy. Tieto potraviny nižšej energetickej hladiny a môže viesť k priberaniu na váhe a nižší výkon.