Potraviny jesť na No-carb diéta

Dieters sa obrátiť na no-carb diet ako spôsob, ako schudnúť rýchlo. Potraviny obsahujúce sacharidy zvyšuje hladinu cukru v krvi, ktoré vyzve inzulínu, aby sa zabránilo odbúravanie tukov. Vaše telo ukladá viac tuku, takže chudnutie ťažké. Teória za žiadnych alebo low-carb diéty je, že schudnúť tým, že obmedzí alebo vyhnutie sa sacharidy a zároveň zvýšiť príjem bielkovín. Čo jesť

No-carb diet skladá z jesť potraviny, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy, napríklad mäso, nízkotučné mliečne výrobky, orechy a vajcia. Všeobecne platí, že vedľajšie produkty živočíšneho pôvodu potraviny neobsahujú žiadne alebo len veľmi málo sacharidov. Udržujte vaša strava s nízkym obsahom tuku a udržiavať zdravú hladinu cholesterolu jesť chudé mäso, ktoré všetok tuk zdobené. Bez kože, vykostené kuracie alebo morčacie prsia sú ideálne no-carb jedlo.

Znížiť príjem cholesterolu, keď budete jesť vajcia jesť bielka. Dalo by sa urobiť omeletu s jedným celým vajcom spolu s dvoma bielkami. Namiesto toho, plnotučné syry a jogurty, zvoľte nízkotučné verzie pre low-carb alebo no-carb mlieka výberu. Zvážte pridanie proteín trasie do svojho jedálnička pre rýchle nízku alebo no-carb občerstvenie alternatívu. Nákup premade trasie v obchode alebo si vytvorte vlastné pomocou proteínový prášok zmiešaný s vodou. Srvátkový proteínový prášok je dodávaný v rôznych príchutiach, vrátane čokolády, vanilky a jahody

Orechy a prírodné arašidové maslo môže mať iba trasovanie sacharidov;. Však skontrolujte štítky pred náročné. Mnoho matice a produkty arašidové maslo obsahovať pridaný cukor alebo kukuričný sirup, ktorý zvyšuje počet sacharidov.
Zelenina

Nonstarchy sú často povolená na nízku alebo no-carb diet. Keď dusené alebo varené s 1 lyžičkou olivového oleja, zelenina sú skvelým partnerom kus kurčaťa alebo mäsa. Väčšina zeleniny obsahuje stopové množstvo sacharidov, ale tiež obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá vám pomôže cítiť plnšie dlhšiu dobu.

Ďalším bodom zahrnúť do svojho no-carb diéta je správny typ nápoja. Pobyt hydratovaný je dôležité zachovať všetky zdravého životného štýlu, najmä keď sa snažíte schudnúť. Žrať aspoň 64 uncí vody denne preplachovať váš systém toxínov a aby sa vaše brucho pocit plnšie.
Čo nejesť

vedel, čo môžete jesť, je jednoduchšie, než sa dostať cez zoznam toho, čo nemôžete jesť. Keď ste na ne-carb dieta, mal by váš celkový kalorický príjem tvorí medzi 5 percent na 10 percent sacharidov. Potraviny, aby sa zabránilo zahrnúť všetky spracované položky, ktoré obsahujú bielu múku, cukor alebo kukuričný sirup. Predmety, ako sú sušienky, koláče, cestoviny a chlieb sú úplne tabu. Mnoho korenia, vrátane grilovanie omáčkou, kečupom, a mnoho šalátové dresingy, je potrebné sa vyhnúť, pretože obsahujú cukor. Opustite škrobnatých zeleniny, ak ste po striktné ne-sacharidov plán, pretože obsahujú sacharidy.