ZDRAVIE
www.543628.com
sledovať množstvo kalcia a vitamínu D v strave. Keď hladina vápnika sú nedostatočné, prištítnych teliesok zvyšuje produkciu parathormónu. Ďalšie vápnika je potom vykradli z kostí a vstrebáva obličiek a čriev. Parathormónu výroba spomaľuje, keď hladina vápnika vráti k normálu. Mayo Clinic naznačuje, že zaistí, že váš príjem vápnika sa pohybuje medzi 1000 až 1200 miligramov denne a váš príjem vitamínu D je asi 400 až 600 medzinárodných jednotiek denne kostnej podporu a odolnosť. Jedzte potraviny bohaté na vápnik, vrátane tmavo zelenej listovej zelenine, ako je špenát, kel, fazuľa, a mandľami. Obráťte sa na chudé mäso, studenej vode ryby a fazuľa na bielkoviny nevyhnutné pre dobré celkové zdravie.
Potraviny sa vyhnúť
Vytvorte si lekára test na citlivosť na potravu a eliminujú všetky potenciálne alergény. Bežné alergény patria pšenica (lepok), mliečne výrobky, kukurica, sója, prísady a konzervačné látky. Všetky spracované potraviny a rafinovaných sacharidov, ako sú cestoviny, cukor a biele pečivo je treba odstrániť tiež. Obmedzte príjem červeného mäsa, rovnako ako trans-mastné kyseliny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v komerčne pečiva, napr koláče, sušienky, šišky, sušienky, hranolky, cibuľové krúžky, spracovaných potravín a margarín.
príjem tekutín
Vypiť najmenej šesť až osem pohárov filtrovanej vody denne, aby zostali hydratované a znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Prepnúť na sójové mlieko na podporu dobrého zdravia kostí. Vyhnite sa alkoholické nápoje, káva a iné stimulanty. Limit sýtených nápojov. Tie sú bohaté na fosfáty, ktoré odčerpajú vápnika z kostí.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com