Aké potraviny jesť na Clear pleti

Neexistuje jeden konkrétny potraviny alebo typ si zaručene udrží pokožku hladkú a jasné. Jesť zdravú stravu z čerstvých potravín je najlepší program pre udržanie zdravej kože, ako ste veku. Potraviny bohaté na antioxidanty pomáhajú likvidovať voľné radikály, ktoré spôsobujú zápal nepriaznivý vplyv na pokožku. Navyše - s starostlivým stravy - uistite sa, že nosiť opaľovací krém, keď vonku a udržať pokožku hydratovanú noc a deň. Pridať túto môj recept Box.
vyrábať pre pleť

Všetko ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, aby sa vaša pleť zdravú a sviežu hľadáte. Chutné a farebné plody sú považované za jeden z najlepších skupinou ovocia pre zdravú kožu - majú rad výhod pre telo, rovnako ako koža. Vyberte si z jahôd, čučoriedok, černíc a malín. Keď plody sú mimo sezónu, vyskúšajte mrazené potraviny prípad. Skúste tiež brusnicovou občerstvenie a čerstvé semená granátového jablka.
Kvapaliny
spústa

Pitie čistej vody denne pomôže udržať pokožku hydratovanú. Voda odplaví toxíny z tela a pomáha tráveniu pitie osem pohárov vody sa odporúča, ale bude trochu líšiť v závislosti na vašej fyzickej aktivity a vonkajšej teploty. Užite si niekoľko šálok zeleného čaju denne, naložený s antioxidantmi znížiť zápal a opuchy okolo očí.
Mliečne výrobky

Low na mliečne výrobky sú bohaté na vitamín A a prospešné pre zdravú kožu. Užite si non-tuku jogurt je bohatý na živých baktérií a vápnik, ktorý pomáha tráveniu a čistí pleť. Pre dvojakého úžitku, pridať čerstvé ovocie do jogurtu a a trochu medu pre sladkosti. Nízkotučný syr a mlieko bohaté na vitamíny a vápnik tiež pomôže udržať čistú a zdravú pleť.
Fotografie Zdravé oleje

Získať dostatočné esenciálne mastné kyseliny v strave pre zdravý bunkovej membrány. Mastné kyseliny sú omega-3 a omega-6 nenasýtených. Najlepšie potraviny, ktoré obsahujú tieto živiny sú čerstvej studenej vody ryby ako losos a halibut a ľanové semienko. Olivový olej, olej z hroznových a avokádový olej obsahujúci vitamín E sú veľmi prospešné, keď za studena lisovaný a ekologické. Esenciálne mastné kyseliny sú-k dispozícii aj v podobe doplnenia. Mastné kyseliny znižujú zápal a pomáhajú udržať vlhkosť v pokožke.
Orechy, semená a zrná

Skúste širokú škálu celých zŕn výberom celozrnný chlieb, ovsené vločky, jačmeň a celozrnné cestoviny. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny B, ktoré pomáhajú pri vytváraní nových buniek. Orechy a semená sú bohaté na vitamín E, ako aj ďalších vitamínov a minerálnych látok, ktoré podporujú čistú pleť.