Ako zlepšiť nezdravá strava

Ditch zemiakové lupienky, sóda, rýchleho občerstvenia a tuku naložené dezerty výmenou za reálne, nutrične bohaté potraviny, ktoré dodáva telu dôležité minerály, aminokyseliny, enzýmy a zdravých tukov. Zlepšenie nezdravá strava vyžaduje úplnú zmenu v myslení a stravovacích návykov. Zmeňte svoj jedálniček s konzistentné úsilie a využívať prínosy pre zdravie strunovú pas. Podľa University of Maryland Medical Center, môže srdce zdravej výživy zabrániť výskytu srdcových chorôb a iných chorôb. Pokyny
1

Stock dom iba so zdravými potravinami, pretože je menej pravdepodobné, jesť nezdravé jedlo, keď tam nie je nikto okolo pre rýchlu opravu. Urobte si zoznam, než ísť do obchodu, a držať sa ho. Zahŕňajú položky, ako zeleniny, ovocia, chudé mäso a vodu, a vyhnúť sa od limonády, čipy, spracované potraviny a iné tuky zaťažené možnosti. Zdravé, nespracované potraviny, sa zvyčajne nachádzajú na vonkajšom krúžku obchodu s potravinami, zatiaľ čo nezdravé jedlo a balené predmety sú umiestnené v strede súostrovia. Vyhnite sa tieto ostrovy, a nie ísť do obchodu hladný -. Ste skôr kupovať nezdravé jedlo impulzívne, keď si kúpite hlad
2

Vyhnite sa jesť okolo ľudí, ktorí robia zlé voľby potravín . Jesť samostatne alebo podporovať ostatných členov rodiny k jedlu lepší.
3

Zvoľte šaláty, losos, kuracie alebo s nízkym obsahom tuku čiastkové sendviče keď jej von. Vyvarujte sa rýchlych reštaurácie jedlo hamburger. Pri objednávaní sendviče, opýtajte sa horčice miesto majonézy mastné.
4

Zvoľte zdravé tuky a oleje, ako je olivový, hroznových jadier a slnečnicový olej, skôr než repka alebo príliš spracovaných tukov. Jedzte avokádo a orechy taky, pretože tieto potraviny obsahujú srdce zdravé omega-3 tukov.
5

piť vodu miesto sódy alebo iné sladké nápoje. Vaše telo musí byť hydratovaná, aby správne fungovali, takže piť osem alebo viac pohárov vody denne. Počúvajte na požiadavky vášho tela, a piť viac, keď budete tráviť čas na slnku, alebo si zacvičiť. Pite zelený čaj s stevia, alebo iné zdravé sladidlo, ak túžite po sladký nápoj.