Potraviny jesť na akné

Akné je častým problémom u dospievajúcich a dospelých. Akné môže byť genetické, môže byť spôsobené tým, kožu, ktorá je príliš mastné, alebo dokonca z potravín, ktoré konzumujú. S akné nie je prechádzka v parku. To môže spôsobiť nízke sebavedomie, podráždenie a dokonca aj bolesť. Odpoveď na zbaviť akné sa zmenou svojho jedálnička s cieľom prispieť k uvoľneniu toxínov a prevenciu zápalu pod kožu. Ovocie Zelenina

vitamíny, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine môžu pomôcť znížiť akné tým, že poskytuje telu živiny potrebné pre uvoľnenie toxínov a bojovať s infekciou. Mnoho ovocie a zelenina tiež obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť liečiť kožné problémy. Vlákna obsiahnutá v kôre zo zemiakov a zeleniny vám pomôže s trávením, aby bolo možné eliminovať toxíny v tele, ktoré môžu vyvolať akné breakout.

Červenej papriky, paradajky, jablká a melón môže pomôcť pomoc v zdravej krvný obeh. Krvný obeh je životne dôležitý pre zdravie kože, najmä pre tých, ktorí majú problémy s akné alebo škvŕn. Pomaranče, mrkva a tekvice obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú s problémami kožnými ako akné, škvrny a dokonca aj škvrnitý červené škvrny. Banány, ananás, broskyne môže pomôcť vyčistiť pečeň toxínov a podporuje zdravú kožu. Avokádo, zeler, hlávkový šalát a špenát môžu pomôcť vyčistiť krv.

Ovocie s vysokým obsahom vitamínu A, ako je mrkva, sladké zemiaky, zelenina a marhule obsahujú aj živiny, ktoré môžu pomôcť objasniť akné.

Tuky

Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pomoc v zdraví kože. Potraviny ako sardinky, tuniak, losos, vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, rastlinné oleje a sójové bôby obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú preto, že chráni srdce a pomáha pomoc v zdravom nervovom systéme. Problémy s cirkuláciou sú často liečení omega-3 mastných kyselín.

Tieto tuky tiež pomáhajú proti zápalu v koži, ktorá je spojená s akné breakouts. Štúdie tiež preukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zastaviť výrobu príliš veľa mazu. Kožný maz je to, čo spôsobuje, póry upchať, čo vedie k zápalu a infekcie, ktoré by mohli vyvolať akné breakout.

Omega-6 mastných kyselín je potrebné sa vyhnúť, keď sa snažia, aby sa zabránilo akné breakouts. Potraviny, ktoré obsahujú omega-6 tuky obsahujú kukuričný olej, sójový olej a bavlníkový olej. Tie môžu podporovať zápal a spôsobiť akné breakout. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín alebo stužených tukov by malo byť zabránené. To zahŕňa takmer všetky rýchle občerstvenie, vyprážané kurča, hranolky, balené potraviny, ako sú sušienky a dokonca aj maslo. Mnohé mliečne výrobky obsahujú nasýtené alebo hydrogenované tuky, ktoré môžu podporiť akné breakout.
Antioxidant Rich Foods

Kolagén môžu byť poškodené, keď tam je príliš veľa nevyvážené molekuly vo vašom tele. Antioxidanty pomáhajú zničiť tieto nesymetrické molekuly. To pomáha udržať pružnosť pleti a dodáva telu vitamíny A, C a E a minerálov, ktoré sú dôležité pre zdravú kožu, ako je selén a zinok.

Antioxidanty pomáhajú vytvárať bariéru na kožu s cieľom zastaviť voľné radikály (nesymetrické molekuly), od zničenia dermálnej vrstvy pokožky. Aj keď antioxidanty sú dobré na pleť, asi len 1 percento antioxidantov, ktoré sú spotrebované perorálne nechránia pokožku.

Vitamíny A, C a E pomáhajú udržať vlhkosť v pokožke, aby sa zabránilo akné a dokonca aj vrásky. Potraviny ako bobúľ, fialové hrozno, brokolica, čerešne, lieskové orechy, arašidové maslo, avokádo a hrach sú bohaté na antioxidanty.
Kvapaliny

Pite veľa tekutín, a to predovšetkým voda. Voda by mala byť konzumované v priebehu celého dňa. Osem pohárov vody denne pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a taktiež prispeje k posunu živín do rôznych častí tela. Voda je veľmi dôležité, pretože to tiež pomáha vyprázdnenie telo toxínov, ktoré by mohli hrať úlohu pri akné breakouts. Voda je považovaná za najlepší spôsob, ako na liečbu akné, pretože to napomáha jasné, zdravej a žiarivej pleti.

Snažte sa vyhnúť nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva a sódy. Obmedzte príjem kofeínu iba na dva nápoje denne.
Potraviny je nutné sa vyvarovať

Potraviny, ktoré spôsobujú hromadenie kyseliny v tele je potrebné sa vyhnúť, ak vaša pokožka je náchylná k akné breakouts. Tieto potraviny patria mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry a jogurty, rovnako ako sacharidy, ako je múka, chleba a ryže. Niektoré druhy mäsa, ako je jahňacie, hovädzie a bravčové mäso tiež spôsobiť nahromadená kyselina v tele a môže vyvolať akné breakout. Tieto potraviny sú tiež známe, že spôsobujú tráviaceho traktu a spomaliť, a tak zabráni jeho telo uvoľňuje toxíny. Toxíny sa potom vylúči sa inde, rovnako ako kožou.

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú kvasinky ako pivo, sójovou omáčkou, šampiňóny a chlieb. Ľudia so sklonom k ​​akné breakouts majú zvyčajne nahromadenie kvasiniek v ich telách. To môže viesť k infekciám a prípadne spomaliť činnosť tráviaceho systému. Sladké potraviny ako cukríky a čokolády môžete urobiť to isté.
Fotografie