Výhody jesť zdravé jedlo

Prínosy pre zdravá strava sú rozmanité a veľa. Ak hľadáte žiť dlhý život a zároveň zachovať vaše obvod pása lišta, jesť zdravé potraviny každý deň. Jedzte bohato farebné ovocie, tmavo zelená zelenina, chudé mäso a celozrnné výrobky, aby vaše telo optimálne energiu. Nízky krvný tlak
Ľudia

, ktorí jedia zdravé potraviny mávajú nižší krvný tlak ako ich kolegovia, ktorí jedia príliš spracovaných potravín. Ak budete jesť celé a čerstvé potraviny a udržiavať váš príjem sodíka na menej ako 1500 mg za deň, budete mať lepšiu šancu na udržanie zdravých prietoku krvi v tepnách.
Nízkym obsahom cholesterolu

strava zdravých potravín obsahuje chudé mäso a hydinu, miesto veľkého elixírov na tučnejšie kusy mäsa. Výhodou je nižšie hladiny zlého cholesterolu.
Udržiavať zdravú váhu: Lidi

, ktorí jedia vyváženú, pestrú, nízkokalorickú stravu, majú jednoduchšie Doba prevenciu priberanie na váhe a udržiavať si zdravú váhu.
pravidelnosti

Zdravé potraviny, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov sú plné vlákniny. Ak budete jesť 25 až 35 g vlákniny denne, budete len zriedka trpia zápchou.
Žiť dlhšie

Ak zvolíte zdravé potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, sodíka a cholesterolu a sú výživnejšie so základnými vitamínmi, robíte to najlepšie, aby sa vaše telo funguje efektívne. Ľudia, ktorí jedia zdravo a nie sú obézni majú nižšie riziko vzniku rakoviny, cukrovka, cievne mozgové príhody a kardiovaskulárne ochorenia.