Čo jesť pre citlivý žalúdok,

Ak máte citlivý žalúdok, budete sa dobre vedomí toho, ako jesť niečo zlé na jedle, alebo kombináciou určité potraviny s nevhodným partnerom potravín môže vyvolať pocit. Nevhodná strava môže dať jedinca s citlivým zažívaním nesmiernu bolesť, rovnako ako viesť k záchvatom hnačiek. Takže ak ste trpia touto podmienkou, ste odporúča venovať pozornosť nielen na potraviny, ktoré konzumujú, ale aj s tým, ako jesť. Ovocie a zelenina

Dostatok ovocia a zeleniny sú vhodné pre osoby s citlivým zažívaním, ale je to vo všeobecnosti nie je dobrý nápad, jesť aj ovocie a zeleniny v rámci rovnakého jedla. V skutočnosti, sa plody často lepšie jeden iba na rozdiel od začlenené do jedla. Pokiaľ ide o ovocie, banány, strukoviny, mango, broskyne a kivi sú veľmi vhodné pre citlivé žalúdky, napríklad ako sú čučoriedky a jahody. Šošovka a mrkva sú dva druhy zeleniny, ktoré sú obzvlášť vhodné, ak máte obavy o váš žalúdok citlivosti.
Mäso a ryby

Mnoho mäsové jedlá sú v poriadku, ak ste má citlivý žalúdok, ale často to, čo určuje, či sú vhodné na mäso, ako sa varí to. Dusené mäso a mäsové polievky, ako je kuracie polievka, sú najvhodnejšie. Uistite sa, mäso nezmäkne pred konzumáciou. Ryby sú väčšinou tiež v pohode, rovnako ako iné morské plody, ako sú krevety.
Ostatné Potraviny

Potraviny ako rezance a cestoviny sú zvyčajne v poriadku pre tých, ktorí sa citlivý žalúdok, a môžete použiť tieto druhy potravín ako základ pre jedlo. Ryža je ďalším kľúčovým potraviny, ktoré by nemali trápiť žalúdok buď, kým kuskus je možnosť, ako jedlo sama o sebe, alebo ako doprovod k inej potraviny.
Nápoje

Tie by mohli byť použité na dať drink ako príloha k jedlu, ale aj niečo tak zdanlivo nevinný ako džús môže ovplyvniť vaše telo, pretože riedi tráviace šťavy, čo vedie v konečnom dôsledku k bolesti. Vyvarujte sa pitia pri jedle vôbec, alebo aspoň vymeniť svoje obvyklé pitie mlieka alebo polievky, lebo tie majú menší negatívny vplyv.
Stravovanie Tipy

Uistite sa, že budete jesť pomaly a žuť jedlo ako vy. To vám pomôže, pretože budete nedošlo k prehltnutiu prebytočný vzduch, čo vedie k plynu. Jesť pomaly a žuvanie a bude tiež znamenať, že vaše telo je enzýmy, ktoré rozkladajú potravinovú pomoc a trávenie, majú viac času na rozhodnutie, čím dáva váš žalúdok väčšiu šancu vyrovnať sa s jedlom. Pozrite sa na tri pravidelná jedlá denne, a na viac či menej v rovnakom čase každý deň. Tento plán bude regulovať pohyb čriev.
Čomu sa vyhnúť

keď možno zistíte, že váš žalúdok reaguje inak do potravín v porovnaní s ďalšou osobou, bohaté a pikantné potraviny a tie, ktoré sú plné tuku majú nepríjemný účinok na väčšinu citlivých žalúdka. Je to preto, že tieto druhy potravín spôsobiť gastrocolic reflex, ktorý riadi prechod potravy cez vaše telo, k tvrdšej práci. Veľká semená, ako aj zeleniny, ako cibuľa a uhorky tiež môže negatívne ovplyvniť váš žalúdok.
Fotografie