Aké sú zrná, ovocie a zelenina zdrojov?

Komplexných sacharidov, alebo dobré sacharidov, sú pomalé trávenie sacharidov. Komplexné sacharidy pochádzajú z rastlín a možno ich nájsť v potravinách, ako celé zrná, zeleninu a niektoré druhy ovocia. Vysoký obsah vlákniny komplexné sacharidy rozkladajú pomaly v tele regulovať hladinu inzulínu a hladiny cukru v krvi pri zachovaní tela energetická hladina zavyl. Zrná
Zrná majú antiaging výhody.

Zrná sa skladajú z jačmeňa, ovsa, quinoa, ryža a kukurica. Sú zdrojom bielkovín, vitamínu B a antioxidanty. Ostatné živiny nájdené v obilí môžu obsahovať vápnik, železo, tiamín, riboflavín a niacínu.

Zrná pomáhajú telu tým, že stimuluje uvoľňovanie hormónov potláčajúcich chuť k jedlu, čo zvyšuje dobu potrebnú pre potraviny pohybovať črevnej trať. Tým sa zabráni hojnosť jedla, neboli skladované vo forme tuku.
Ovocie Ovocie
stabilizácii hladiny inzulínu.

Plody sú zdrojom mnohých rôznych vitamínov. Chráni telo pred vonkajšími baktériami, vitamín možno nájsť v mango, melóny a broskyne. Vitamín C pomáha imunitný systém zostať silný. Pomaranče, mandarínky, jahody, melóny a grapefruit sú dobrým zdrojom vitamínu C. Uistite sa, že jesť veľa kivi, ako Vitamín E obsahujú pomáha chrániť telo proti zápalu.
Zelenina
Zelenina regulovať hladinu cukru v krvi.

zelenina sú prírodné spaľovače tukov, pretože sú naložené s vlákninou a vodou. Jesť zeleninu pomôže udržať telo pocit plný. Vitamíny A, C a E sa nachádza v zelenine. Rôzne farebné skupiny rastlinné potraviny sú červená, oranžová, žltá, svetlo zelená, tmavo fialovej a listová zelenina. Patrí medzi zeleninu, ako sú paradajky, mrkva, voskové fazuľa, zeler, špenát a baklažán.
Jesť zdravo

jesť zdravé dávky vaše telo. Jesť vyváženú stravu so správnym podielom ovocia, zeleniny a obilnín vám pomôže udržať telesnú hmotnosť a regulovať hladinu inzulínu a cukru v krvi. Tvorba zdravé, je to životný štýl. Jesť zdravé zabezpečuje správne množstvo vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovali. Pre udržanie zdravé a dobre fungujúce telo, ideálne denné pomernej čiastky sú štyri porcie ovocia a zeleniny, dve porcie celozrnných a dve porcie bielkovín.