Bobybuilding diéta

Na rozdiel od mnohých tradičných diét, kulturistika je pre zvýšenie telesnej hmotnosti, skôr než straty. Táto diéta sa zameriava na zdravé spôsoby, ako budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo straty telesného tuku. Zdôrazňuje význam výživy vo atletického režime, čo naznačuje, že na ňu pripadá viac ako polovica človeka úspech ako kulturista. Stredná Protein

kulturistika strava odporúča začať vaše stravovacie spotrebu s 1 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti za deň a zvýšenie spotreby pomaly podľa potreby. Strava poukazuje na to, že nadmerná konzumácia bielkovín aj niečo ------ môže byť uložený v tele ako telesného tuku. Bielkoviny by mali konzumovať asi 35 percent svojho jedálnička.
Právo Sacharidy

strava zdôrazňuje význam konzumácia sacharidov zdrojov, ktoré sú plné vitamínov a živín, odporúča, aby budete jesť sacharidy väčšinou nachádzajú v ovocných a zeleninových zdrojov. Sacharidy by sa mala rovnať zhruba 50 percent svojho jedálnička.
Zdravé tuky

strava naznačuje, že nasýtené tuky sa vyhnúť a nahradiť tuky z olív, orechov, avokádo, morské plody a iné zdroje, ktoré sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Príjem tukov by mal byť asi 15 percent z celkovej kalorickej spotreby.
Kalórií potrebuje
potreby

kalorický na kulturistickej stravy bude závisieť na tom, či športovec sa snaží dostať štíhlejší, udržiavať svoje telo, alebo hromadne. Ak chcete získať dennej kalorickej potreby pre zmesový, znásobiť svoje svalovej hmoty o 23, pre údržbu, vynásobte 19 a oprieť sa, vynásobte 15. Svalovej hmoty je vaša váha mínus percento tuku.