Výhody jesť ovocie a zelenina

Zelenina a ovocie poskytujú zdravotné výhody, pretože množstvo živín vitamínov a vlákniny v nich. Ovocie a zelenina pridať do zdravej výživy bez pridania chemických látok alebo prísad, spracované potraviny, ktoré môžu vykonávať. Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča jesť päť porcií ovocia a zeleniny každý deň získať výhody pravidelne jesť zdravú stravu. Prevencia chorôb

Americké ministerstvo poľnohospodárstva uvádza, že jesť ovocie a zeleninu pomáha bojovať mŕtvice, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu. Vzhľadom k draslíka v ovocí a zelenine, môžu znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Vlákniny v ovocí a zelenine pomáha telu bojovať proti ischemickej choroby srdca.
Zdravú váhu

jesť ovocie a zeleninu pomáha udržať si zdravú váhu. Ovocie a zelenina obsahujú prirodzene menej kalórií ako iné potraviny, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Množstvo vlákniny a vody v ovocí a zelenine aj cítite plné dlhšie, takže budete mať pocit, že musíte jesť viac jedla, ako ste mali.
Trávenie

Ovocie a zelenina vám pomoc pri trávení, uvádza Harvard škola verejného zdravia. Nestráviteľná vláknina v sektore ovocia a zeleniny pomáha nasávať vodu podpora pravidelnej stolice. To pomáha pohyb črevného traktu jedlo do celého tela pri rýchlejším tempom.
Duševné zdravie

Vzhľadom k tomu, ovocia a zeleniny pridať k vyváženej a zdravej stravy, jesť pravidelne je pomôže stabilizovať náladu. Vitamíny v ovocí a zelenine pomáha bojovať proti depresii, v závislosti na duševnom zdraví Foundation. Vitamín B a kyselinu listovú nachádza v listovej zeleniny a banánov pomáhajú regulovať náladu problémy. Jesť ovocie a zeleninu môže tiež prispieť k zlepšeniu pamäti a zníženie stresu.
Tehotenstvo

Americké ministerstvo poľnohospodárstva uvádza, že jesť ovocie a zeleninu počas tehotenstva pomáha znížiť riziko vývojových problémov dieťaťa. Kyselina listová z ovocia a zeleniny napomáha tvorbe červených krviniek, čo znižuje riziko defektov neurálnej trubice, spina bifida a anencefália počas fetálneho vývoja