Ako si môj pas Riedidlo

tenšie pas môžu zlepšiť svoje sebavedomie a úplne zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na niektoré oblečenie. Zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu môže spôsobiť váhu usadiť v bruchu a zvýšiť veľkosť vášho pasu. Našťastie je možné sa zbaviť extra váhu v tejto oblasti vášho tela. Uznávajúc príčinu extra váhu pomáha, pretože sa odstráni z vašich vecí stravy niektoré, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Pokyny
1

cvičenie pre zníženie hmotnosti okolo pása. Dostať sa do fitness rutiny, a to kardiovaskulárne cvičenie, ako je jogging, chôdzu elektrární a aerobic udržať si zdravú váhu a čalúnenie váš žalúdok
2

Definujte svaly na bruchu. Pridať základné cvičenia, aby urýchlila svoje úsilie a dosiahnuť tónovaný žalúdok. Sit-up, cvičenie Pilates, joga a latinské tance zahŕňajú posun k posilneniu svaly.
3

Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Vlákniny v ovocí a zelenine znížiť zápcha, nadúvanie, ktoré môže bojovať spojené s väčším pása. Snack o týchto zdravých výbery prekonať hlad a chute.
4

Vyberte chudé mäso, nízkotučné potraviny a menej sacharidov. Zníženie hmotnosti v páse s nízkym obsahom tuku mäso výberov, ako je losos a Turecka. Jedzte jednoduché sacharidy (cestoviny, pečivo a ryža), s mierou, aby sa zabránilo uvedeniu na extra váhu.
5

Dajte si pozor na mlieko a sýtenie. Mlieko v mliečnych výrobkoch môže spôsobiť nadúvanie a väčšie brucho u ľudí, ktorí nemôžu ľahko stráviteľné laktózy a karbonizácii od limonády môžu tiež vyvolať nadúvanie a plyn.
6

Odstrániť hmotnosti vody zo žalúdka. Príliš veľa sodíka vo svojej strave, a nie dosť vody môže zvýšiť váš pas. Získajte menší obvod pása o upping príjem vody zvrátiť zadržiavanie tekutín. Vypite asi 64 uncí vody denne.