Ako Flush vaše telo cukor

Niekto môže chcieť vniknúť svoje telo cukru alebo glykogénu (forma vaše telo ukladá cukor) pre odrody alebo dôvodov. Možno, že jej hladina cukru v krvi je príliš vysoká, a ona chce znížiť, možno chce vykonať sacharidov nakladacie cyklus pre hospodársku súťaž, alebo možno, že sa snažia schudnúť. Z nejakého dôvodu, môže vyčerpávať vaše telo cukru bolo jednoduché, ale ťažké urobiť správne. Veci, ktoré budete potrebovať
veľa mäsa
vlákno doplnok
Rybí olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Znížte príjem sacharidov na 50 gramov na deň. To znamená, že z každej jednotlivej veci, ktoré jete počas dňa - mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, pečivo, každá potravina skupina. Len sacharidy, že sa nepočíta, je vlákno. Odčítajte gramov vlákniny z celkových sacharidov, aby si svoje čisté sacharidy. Majte toto číslo pod 50g. Napríklad, ak ste jedli 80 gramov sacharidov, a mal 35 gramov vlákniny, vaša sieť bude 45 gramov, čo je prijateľné.
2

konzumovať 1,5-2 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti na deň. Majte na pamäti, že 100 gramov mäsa nie je 100 gramov bielkovín. To môže byť z akéhokoľvek zdroja, ak príjem sacharidov nie je prekročený. Mäso je lepšie, a nebojte sa o to, že chudý.
3

Konzumujte 1 g rybieho tuku na percenta telesného tuku každé ráno. Je lepšie ísť dostať telo tuku kožný záhyb test nepoužívať index telesnej hmotnosti. Ak ste 20 percent tuku v tele, budete potrebovať 20 g rybieho tuku denne s ranným jedlom.
4

Získať minimálne 25 g vlákniny denne. S príjmom bielkovín sú tak vysoké, že je potrebné zaradiť dostatok vlákniny. Najlepšie je doplniť o výrobku, ako je psyllium splniť požiadavky vlákien.
5

Pravidelne cvičte a piť veľa vody. Cvičenie vám pomôže využiť krvný cukor k ďalšiemu pomôže flush ju zo svojho tela. Voda je nevyhnutná pre vás z dehydratácii.