Aké ovocie a zelenina Mali by ste jesť, aby napomohol prevenciu rednutie vlasov?

Rednutie vlasov môže vzniknúť na základe rôznych podmienok, vrátane hormonálne zmeny, stres, nedostatočné bielkovín a zlé stravovacie návyky, vysoký krvný tlak, choroby alebo niektoré lieky. Strava vysoko spracovaných potravín, môže v priebehu času, aby sa krvné kyselinové a viesť k rednutiu vlasov. Ovocie a zelenina obsahujú niektorých živín a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zabezpečiť ochranu vlasové folikuly a podporujú rast vlasov. Podniknúť kroky na zabránenie rednúce vlasy zahrnutím živiny bohaté ovocia a zeleniny, ktoré podporujú zdravé vlasy vo svojej každodennej jedlo režime. Ovocie

Jedzte ovocie, ktoré obsahujú minerálne zinok pomôcť predísť rednutie vlasov. Zinok je zodpovedný za produkciu DNA, ktorá pomáha podporovať rast zdravých vlasových folikulov. Zinkový plody obsahujú grapefruit, banány, černice, Datle, figy a sušené marhule.

Ovocie, ktoré obsahuje biotín sú dôležité pre správne vlasové folikuly výživy. Podľa University of Maryland Medical Center, tento vitamín B bolo preukázané zníženie vypadávania vlasov u detí i dospelých. Zahrnúť ovocie, ktoré majú vysoký obsah biotínu vo vašom každodennom jedálničku, ako sú citróny, jablká, ríbezle, hrozno, čerešne a maliny.

Stock sa na ovocie, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Kyselina listová reguluje vášho tela DNA a RNA, a nedostatok môže prispievať k rednutiu vlasov. Skontrolujte, ovocné smoothies a kokteily s jahodami, černice, melóny a pomaranče.

Naplňte chladničku s vlasmi ochranným ovocie, ktoré obsahuje antioxidant vitamín C. Vitamín C pomáha vytvárať a udržiavať zdravé kolagénu, čo je spojivové tkanivo v vlasy. Pripravte si ovocný šalát s citróny vitamín C bohaté, broskyne, pomaranče, hrozno a citrusy. Skombinujte citrusové plody, aby sa živiny bohatú zálievku v priebehu vašich hlavných pokrmov a príloh. Užite si čerstvé melón plátky vitamínu C injekčnej občerstvenia.
Zelenina

pridať ďalšiu zeleninu do svojho jedálnička, ktoré obsahujú vitamín E. Vitamín E má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zachovanie integrity bunkových membrán vo vlasových folikulov. Príprava pokrmov pomocou vitamínov E-bohaté zeleniny, ako napríklad špargľa, brokolica, karfiol a pór. Môžete tiež použiť oleje, ktoré majú vysoký obsah vitamínu E, ako je napríklad kukurica a palmového oleja, pre varenie a výrobu šalátových zálievok.

Vyberte zeleninu s vysokým obsahom vitamínu A. Vitamín A chráni bunky vlasového folikulu pred poškodením voľnými radikálmi. Zelenina, ktoré sú preplnené vitamínu A patrí squash, hrášok, špenát a mrkva, ktoré si môžete para, vyprážané na oleji alebo použiť surové v šalátoch.

Začleniť zeleninu, ktoré obsahujú vápnik do svojich jedál. Vápnik stimuluje bunkové mediátory, ktoré podporujú zdravé vlasové folikuly. Pridať kel, horčica, zeler, Collard, ružičkový kel a zelenými fazuľkami do šalátov, polievok a dusených pokrmov.

Skúste vytvoriť čerstvé zeleninové šťavy pre rýchly, pohodlný spôsob, ako získať prospešné živiny.