Zdravej výživy sprievodca pre dospievajúce

detstva a dospievania obezity v Spojených štátoch vznášať medzi 16 a 33 percent, alarmujúce trend, ktorý veštia generáciu nadváha, nezdravých dospelých. Dospelí, je ťažké udržať si zdravú váhu, predstavte si, ako ťažké je pre mladých ľudí, ktorí majú menej vedomostí, sebadisciplína a úsudok. Teenageri potrebujú informácie a podporu, aby sa zdravšie rozhodnutie o tom, čo jedia. Nižšie sú uvedené niektoré zdravého rozumu tipov, ktoré vám môžu pomôcť dospievajúce robiť tie lepšie voľby. Cut Out prázdnych kalórií

prestať konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú prázdne kalórie, ako je sóda, ovocné nápoje, sušienky, cukrovinky tyče a sladké cereálie - v podstate čokoľvek, na ktoré spracované bol pridaný cukor.

Podľa prieskumu Národného inštitútu pre výskum rakoviny, sa takmer 40 percent z celkového počtu spotrebovaných kalórií u detí vo veku 2 až 18 skladá z prázdnych kalórií z pevného tuku a pridaného cukru. Zdroje zahŕňajú obilia zákusky, pizzu a plnotučné mlieko.
Všetkého s mierou

príležitostné cheeseburger, hračka alebo pizzu nebude vás obézny cez noc, ale nezabudnite konzumovať tieto a ďalšie vozidlá prázdnych kalórií v moderovanie, a nemajú jesť na dennej báze. Obsahujú oveľa viac tukov, ako je nevyhnutné, raz na pery, idú rovno k bokom
jesť veľa ovocia a zeleniny

nahradiť. jablko alebo mrkva palica pre túto tyčinku. Nielen, že budete vyhýbať prázdne kalórie, tiež bude zažívanie živín, ktoré vaše telo potrebuje. Výsledkom bude zdravšie a budete pravdepodobne zistíte, že ste viac energie.
Pite veľa vody

Vystrihnite stovky prázdnych kalórií tým, že pije vodu miesto sóda, čaj, alebo plnotučného mlieka. Pite odporúčaných osem pohárov vody denne, takže budete poskytovať vášmu telu to, čo potrebuje okrem vyhnúť prázdne kalórie. Okrem toho môžu pitnej vody vám pomôže schudnúť: Štúdia z Virginia Tech ukázal, že ľudia, ktorí pijú niekoľko pohárov vody pred jedlom stratí až o 30 percent viac než ľudia, ktorí tak nerobia. Ak váš žalúdok je plný vody, nebudete jesť toľko.

Pitná voda tiež hydratuje pokožku a udržuje tráviaci systém beží hladko. Koniec koncov, je viac než polovica ľudské telo skladá z vody, takže piť veľa to musí byť dobré aj pre vás.