Zdravé myšlienky Reštaurácia Jedlo

Ak jesť zdravšie Vaším cieľom je, to môže byť náročné na večeru v reštaurácii, bez toho by to zaťažilo váš jedálniček. Toľko lákavé a výkrm voľby sú k dispozícii takmer všade, kam ísť. Ale môžete dať dohromady zdravé jedlo v reštaurácii, treba mať na pamäti niekoľko jednoduchých swapy. Pomáha sa pozrieť na menu v reštaurácii, kde budete jedáleň dopredu, zoznámiť sa s zdravých jedál. Čínska

Podľa Národnej asociácie reštaurácie, takmer 10 percent z plnej služieb reštaurácií v Amerike sú Číňania, čo je najviac populárne etnické potraviny v krajine. Väčšina čínskych reštaurácií ponúkajú rôzne cestovné predstavovať zeleninou a ryžou, ktorá vám veľa možností pre zdravého jedla. Po prvé, vyhnúť všetkému, vyprážané, ako vajcia rožky, vyprážané kurča a krab Rangúne. Namiesto toho, ísť na pokrmy, ktoré majú zelenina, ako je kuracie mäso a brokolica alebo kapusta dusené. "Zelenina je tá najdôležitejšia vec v čínskom ponuke," hovorí Larry T. La, majiteľ reštaurácie Meiwah vo Washingtone, DC Seafood je tiež zdravá voľba, takže ísť na krevety, kalamáre alebo lososa. Ak váš vstup je dodávaný s omáčkou objednať na stranu, aby sa kalórie.
Talianske

Keď si myslíte, taliančina, možno vízie cestovín, chleba a smotanových omáčok prísť na myseľ. Ale je možné jesť svetlo na talianskych reštaurácií. "Čo je skvelé talianske jedlo je to, že si môžete dojednať a improvizovať splniť niečie potreby," hovorí Christianne Ricchi, majiteľ i Ricchi vo Washingtone, DC "Kľúčom k úspechu je všetko s mierou." Začnite s ľahkým zeleninovým šalátom alebo minestrone polievka. S vašou cestoviny, vyhnúť krém na báze ťažkých omáčok, ako je Alfredo a carbonara, a rozhodnúť sa namiesto toho pre paradajkovej omáčky, ako marinara. Pri výbere mäsa, držať s grilovanými a pečené možnosťou namiesto vyprážaný.
Mexické

"Je to klam o mexických reštaurácií, že je to všetko krém a syr a olej, "hovorí Susan Feniger, šéfkuchár a majiteľ pohraničnej Grill v Santa Monice v Kalifornii. Mexická kuchyňa, podľa Feniger, je tiež plná zeleniny, šaláty, ryby, kuracie mäso a robustný prírodných aróm, ako sú cesnak a limetkovou šťavou. Nabudúce, až budete jesť mexickej, vyberte pokrmy, ktoré sú vybavené celé zrná a vlákniny, ako sú fazuľa a ryža alebo dusená zeleninová zmes. Prejsť na marinované, grilované kuracie mäso a ryby, a dobré jedlo so salsou a guacamole čerstvé miesto syrom a kyslou smotanou.
American

Američania sú známe pre ich lásku na hamburgery, vyprážané jedlá a astronomických porcií. Nabudúce, až budete jesť na steaková alebo všetci-Američan jedálni, dbať na rady z American Cancer Society. Pre mäso, ísť na grilované, rošte, pečené alebo pečené možností, a držať sa 3 - až 6-oz. časť. Zamerajte sa na pare alebo pečené zeleniny ako prílohu. Do šalátov, ísť ľahko na syrom a krutónmi a vždy požiadať o obliekaní na boku. Majte pod kontrolou kalórií rozhodli pre vodu alebo ľadový čaj s citrónom miesto sódy.