Ako žiť zdravým životným štýlom s právom potraviny

Obnoviť svoje zdravie tým, že vaša strava kompletnou rekonštrukciou. Priekopa rýchle občerstvenie, spracované cookies, kofeín a tuk-obťažkané dezerty. Namiesto toho, kŕmiť svoje telo potraviny, ktoré sa poznamenaná s nadbytkom cukru, soli alebo tuku. Začleniť surové celé potraviny do svojho každodenného života a obchodovať s našou obvyklou sáčok zemiakových lupienkov pre chrumkavú banán alebo jablko čipy. Zmenou svojho jedálnička vyžaduje dôsledné úsilie. Držte sa plánu a čoskoro ťažiť z výhod, ktoré prichádzajú s tým zdravé, suché, dobre živené telo. Pokyny
1

Urobte si zoznam všetkých zdravých potravín, ktoré chcete jesť. Pokúste sa zahrnúť veľa celé ovocie a zeleniny spolu s chudé mäso, orechy a semená na vašom zozname. Dobre vyvážená strava obsahuje bielkoviny, zeleninu, orechy a mliečne výrobky. Iba vylúčiť potraviny, ktoré viete, že ste alergickí.
2 kuchárok

Kúpiť ktoré vás naučí, ako variť zdravé jedlá. Zdravé kuchárky môžu zahŕňať srdce zdravé pokrmy, bio recepty alebo surové potraviny recepty.
3

Prejsť na miestnych farmárskych trhoch nájdete bioprodukty. Môžete tiež môcť nájsť niektoré organické výbery v obchode s potravinami. Čítať etikety, keď ste nakupovanie a vyhnúť sa nákupu potravín s prísadami, nadmerné množstvo cukru alebo iných chemikálií. Sa zameriavajú predovšetkým na nákup celých potraviny a chudé mäso.
4

Kúpiť zdravé tuky a oleje, ako je olivový olej alebo kokosový olej na varenie, skôr než spracovanie lacné oleje ako repkový olej alebo masť. Sadlo má vysoký obsah tuku a kalórií, zatiaľ čo obaja olivového a kokosového oleja sú bohaté na srdce zdravé omega-3 mastných kyselín.
5

Kúpiť celozrnné alebo obohatené špenát cestoviny, skôr než spracovaný biele cestoviny. Kúpiť organický surový cukor a himalájske ružová soľ, skôr než tradičné stolové soľ. Kúpiť organické kečup, horčica a iné koreniny, ktoré neobsahujú vysoký ovocný cukor sirup zrna.