Potraviny pre zdravé vlasy a pleť

Diskusia o zabíjaní dve muchy jednou ranou: Musíte jesť, a chcete vyzerať dobre, tak prečo nie jesť to, čo robí dobre vyzerať? Niet pochýb o tom, že to, čo do svojho tela ovplyvňuje to, ako sa pozeráte na vonkajšej strane, takže nabudúce dostanete hlad, siahnite po jednom z krásy ako super-potravín uvedených nižšie. Dobrý Proteíny

dostatok bielkovín je nevyhnutný pre silné vlasy a zdravú kožu. Bielkoviny sú potrebné na výrobu nových kožných buniek a opravy existujúcich. Bez dostatku bielkovín v strave, vlasy sa slabý a pružný, a pleť trpí.

Bielkoviny z najlepších možných zdrojov, ako sú chudé mäso, vajcia, fazuľa a nízkotučných mliečnych výrobkov. Vegetariánska? Obchodoch so zdravou výživou je preplnený zdravé náhradky pre mäso, ktoré zabaliť veľa bielkovín, tofu, tempeh:, seitan, texturized rastlinné bielkoviny, atď
Bright ovocie a zeleninu
< p> Pre pleť, ktorá je na smrť-na, naložiť na živných prevalcovať: pestrofarebné ovocia a zeleniny. Sú plná antioxidantov vitamínu C, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu. . Sú tiež nevyhnutné pre tvorbu kolagénu a udržiavaní pokožku vláčnu

výrobných oddeleniach, vyberte si, čo priťahuje vaše oči: bobule, červenej papriky, brokolica, pomaranče alebo čokoľvek iné, vyskočí z mora zelenú .
Omega-3 mastné kyseliny a vitamín E

stavu vašej pokožky a vlasy zvnútra von, uistite sa, že máte dostatok esenciálnych mastných kyselín ( omega-3 mastné kyseliny), vitamín E a každý deň. Omega-3 mastné kyseliny sú protizápalové a práce v boji proti starnutiu pleti a vitamín E je antioxidant, ktorý opravy kože. Obaja sú nevyhnutné pre udržanie zdravej bunky

Losos je skvelý všežravec zdrojom omega-3 s;. Vegetariáni môžu dostať oni od ľanové semienko alebo olej z pupalky dvojročnej. To je tiež nájdené v vlašských orechov. Vitamín E je balený do potravín, ako sú orechy, arašidové maslo, olej z pšeničných klíčkov a avokáda.