Zdravé jedlo pre diabetikov sú

Diabetici zakázané jesť veľa potravín. Rafinovaný cukor je často úplne vyradený z jedálnička, alebo drasticky znížiť. Mnoho potravín, sú označené ako zdravá, ale aj pre diabetikov, ktoré nie sú. To je preto, že veľké množstvo ľahko dostupných produktov obsahujú cukor. Sacharidy a tuky majú tiež vplyv na hladinu cukru v krvi pri cukrovke. Existuje mnoho zdravých potravín, ktoré môžete jesť ako diabetik, a nielen oni sú zdravé pre vás, že sú zdravé pre každého. Diabetickej jedlo pyramída

Rovnako ako existuje skupina potravín pyramída pre celkové zdravej výživy, tam je tiež skupina potravín pyramídy pre osoby s diabetom. Najzdravšie potraviny sú umiestnené v spodnej časti a sú usporiadané podľa toho, čo je v nich. Chlieb, obilniny a ostatné škroby sa nachádza na samom dne pyramídy. Priamo nad potravín s škrobov je ovocie a zelenina. Predovšetkým ovocia a zeleniny, sú mliečne a mäsové výrobky, a na samom vrchole sú tuky, oleje a sladkosti.
Škroby

najzdravšie potraviny pre diabetikov sú z škrob skupinu. Škrob Skupina sa skladá z celozrnné pečivo a cereálie, cestoviny, a škrobnatých zeleniny. Tieto potraviny sú plné vlákniny, komplexných sacharidov a nevyhnutných minerálov a vitamínov. Škrobnatých potravín vám tiež pomôže pocit sýtosti dlhšie. Pocit sýtosti dlhšie udrží vás z prejedania, čo je veľmi dôležité pre diabetikov. Ovládanie váhy je kľúčovým faktorom pri kontrole diabetu.
Zelenina Zelenina

sú ďalšie na zozname zdravých potravín pre diabetikov. Zelenina tiež dôležité minerály, vitamíny a vlákninu. Mali by ste jesť tri až štyri porcie zeleniny denne. To slúži rada je založená na Vašej hmotnosti a na konkrétne jedálnička. Tie by v ideálnom prípade mať plán, ktorý vám pomôže ovládať svoje glukózy počítať na dennej báze.
Ovocie

Ovocie koexistovať so zeleninou na potravinovej pyramídy. Ovocie tiež dobrým zdrojom minerálov, vitamínov, vlákniny a sacharidov. Môžete konzumovať tri až štyri porcie z tejto skupiny denne na základe vášho jedálnička. Najdôležitejším faktorom k poznámke o ovocie, je to, že obsahujú sacharidy. Bolo zistené, že sacharidy majú vplyv na hladinu cukru v krvi, a príliš veľa sacharidov môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi stúpa. Plody sú dôležitou súčasťou každej diéty. Ako diabetik, byť si vedomý svojho celkového príjmu sacharidov.
Mliečne a mäsové

Mlieko, proteíny sú vedľa vrchole potravinovej pyramídy. Pri konzumácii mliečnych výrobkov, zvoľte nízkotučné výrobky, ako sú odstredeného mlieka a nízkotučným jogurtom. Proteíny bude obsahovať chudé mäso, ako je kuracie a bravčové mäso, vajcia, nízkotučné syry a ryby. Tieto potraviny vám poskytne potrebné vitamíny, bielkoviny, vápnik a základných minerálov. Tieto potraviny obsahujú tiež sacharidy a mali by byť konzumované v menších porciách.
Zdravé stravovanie

Potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru nie je zdravé pre každého. Tieto potraviny sú potenciálne nebezpečné pre inzulín-dependentných diabetikov. Ak chcete využívať zaobchádza, vybrať tie, ktoré sú bez cukru a bez tuku. Jedzte zaobchádza iba s mierou. Byť diabetik neznamená, že nemôžete vychutnať veľmi chutné jedlo. Existuje mnoho kuchárok, ktoré sú k dispozícii pre diabetickej diéty.