Potraviny pre zdravý mozog

Udržiavanie zdravé telo nie je obmedzený jesť potraviny, ktoré sú s nízkym cholesterolom pre srdce a vysokým obsahom bielkovín pre svalovú hmotu. Jesť zdravé potraviny patrí začlenenie mozgu. Strava bohatá na konkrétne potraviny pomáhajú udržať mozog ostrý a sústredený. Zelenina Zelenina

sú nevyhnutné pre mnoho telesných funkcií. Zelenina s vysokým obsahom antioxidantov pomáhajú telu pri oprave poškodenia buniek spôsobené voľnými radikálmi. Najmä v zelenej listovej zelenine, ako je kel a špenát, rovnako ako brokolica, červená repa, červenej papriky a cibule majú aj funkciu mozgu a antioxidačné vlastnosti.
Ovocie a bobuľovín

Existuje niekoľko "super potrava" a bobuľového ovocia, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré majú napomáhať funkcie mozgu a zdravie. Tieto plody a bobule obsahujú čučoriedky, brusnice, čerešne, hrozno a slivky.
Vitamíny

Vitamín B je spojená s ochranou mozog pred Alzheimerovou chorobou. Kyselina listová a vitamín C je tiež dôležité vitamíny pre zdravú funkciu mozgu. Okrem toho môžu mať prospech z užívania seniori štandardné multivitamín určený pre starších dospelých môžu zlepšiť mentálne funkcie a jasnosť.
Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny nájdených na ryby, orechy a niektoré ovocie sú tiež veľmi dôležité pre funkciu mozgu. Najmä, Omega-3 je dôležitá pre vývoj mozgu v ranom veku, rovnako ako ochrana mozgu z dlhodobého poškodenia. Esenciálne mastné kyseliny možno nájsť v rybách, ako je losos, tuniak, makrela a sardinky, rovnako ako orechy a avokádo.
Cukrovinky

Verte tomu alebo nie, čokoláda je dobré pre mozog. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je bohatá na antioxidanty a obsahuje stimulanty ako kofeín, ktoré stimulujú funkciu mozgu. Pri jedení čokolády, telo sa tiež uvoľňovať endorfíny, ktoré zmierniť stres.