Zdravé Medzinárodná Občerstvenie

Či už budete cestovať do zahraničia na dovolenku alebo za prácou, držať sa zdravej a bezpečnej výživy sa môže javiť ako výzvu. Ponuky sú dosť ťažké, ale čo keď budete potrebovať desiatu medzi jedlami? Ak môžete čítať etikety, môže byť ťažké zistiť, potravinové obsah. Nerozumné voľby môžu zničiť vaše zdravé stravovacie plán, alebo dokonca Si chorá. Čerstvé ovocie a zelenina
Prečo neskúsiť nezvyčajné ovocia a zeleniny ako zdravá desiata v zahraničí?

Ovocie, alebo časť zeleniny, robí zdravú desiatu možnosť pri cestách do zahraničia. Ak ste v krajine, kde je kvalita vody na pochybách, a to buď umyť potravinový sa s balenou vodou, alebo si vybrať typ ovocia alebo zeleniny, ktoré možno lúpať. Ak chcete mať istotu, bez znečistenia, vyberte plody so silnou šupkou, ako sú pomaranče alebo banány.
Sušené ovocie
Sušené ovocie je rýchle a zdravé riešenie.

môže byť príjemné, aby si vlastné sušené ovocie kombinácia nákupom nich stratí pri cestovaní. Ak nechcete, aby sa riziko kontaminácie pod šírym nebom, balené sáčky sušeného ovocia sú široko dostupné v obchodoch a na trhoch vo väčšine častí sveta.
Orechy a semená

Orechy a semená možno nájsť po celom svete

Orechy a semená rôznych typov sa predávajú vo väčšine krajín. Pozrite sa na macadamias, kešu, pistácie alebo slnečnicové a tekvicové semienka pre zdravú, high-proteín občerstvenia. Uvedomte si, že solené odrody môžu mať vyšší obsah sodíka než podobné produkty v USA pozor na sladké nátery, tiež. Ak je to možné, vyberte orechy, ktoré nemajú nič pridanou pre vašu zdravú desiatu.
Sušené mäso
Juhoafrický biltong a pivo sú skvelé občerstvenia voľba.

obsah tuku sušených mas, ako je talianska parmskou šunkou a salámou je vysoká, ale s nízkym obsahom tuku, balená mäsa ako sú Južnej Afriky alebo biltong Beef Jerky sú často k dispozícii v zahraničí. Sú bohaté na bielkoviny a môžu zdravú desiatu. Sója trhaný možno nájsť aj v niektorých krajinách, ako je Japonsko.
Znalosť miestneho prostredia
znalosť miestneho prostredia môže pomôcť vyhnúť sa chybám občerstvenia.

Ak viete o niekom, kto navštívil krajinu, spýtajte sa ich na radu, zdravá desiata možností. Ešte lepšie je, vyhľadajte miestna ktorého rozhodnutie veríte, alebo ktorí môžu prekladať štítky pre vás. Zvážte naučiť niekoľko kľúčových fráz týkajúcich sa vašej konkrétnej potreby občerstvenia pred odchodom.
Bring Your Own

dobrodružný cestovateľ nemusí zvážiť túto možnosť, ale Aspoň, že je to bezpečné. Niekoľko müsli tyčinky, sáčky sušeného ovocia, orechov alebo chodník mix sa ľahko zbaliť, dokonca aj pri cestovaní svetlo.