Ľahké Zdravé deti občerstvenie

V mladom veku, živín občerstvenia sú dôležité pre rozvoj a rast. Zdravé desiaty môžu poskytnúť alternatívu k nezdravé potraviny, ktoré deti môžu inak konzumovať medzi jedlami. Podľa "Čo očakávať" autor Heiki Murkoff, dve až tri porcie zdravá desiata môže zabrániť vaše dieťa prejedanie a priberanie na váhe. Guacamole a Tortilla Chips

Príprava vlastný jednoduchý guacamole dip poskytuje dobrý zdroj vresová tukov pre vaše deti. Namiesto namáčanie guacamole s mastnými zemiakové lupienky, sprevádzať guacamole s tortilla chipsy, mrkvy, zeler palice, papriky a uhorky. Vyhnite sa zvyšovanie chuti s kyslou smotanou, pretože sa tým zvýši kalórií a obsah tuku občerstvenia. Pridať squeeze citróna vytvárať zdravé a chutné poklesy.
Muffiny

Hoci väčšie-Porciované muffiny nie sú považované za zdravé, "mini" muffiny s alternatívne low- tuku a dobrý cholesterol zložky môžu obrátiť chutné občerstvenie do zdravého človeka. Vymeňte mastné masla a oleja s srdce zdravé oleja. nízkotučné maslo a mlieko. Pridať priadla zeleninu a ovocie, ako sú čučoriedky, mrkva, jablká, hrušky a slivky, ktoré zaistí prirodzenú dávku cukru príchuť. "Rodičia" časopis navrhuje použiť sladké zemiaky, banány a cuketou ako arómy muffin.
"Mravce na Log"

ľahko pripraviť " mravce na Log "olovrant sa skladá z rapíkatého palice s šírením arašidové maslo a sypané s hrozienkami. V závislosti na veku vášho dieťaťa, môžete nechať hrozienka vypnúť, ak predstavujú nebezpečenstvo udusenia. "Mravce na log" je atraktívny a zábavná desiata pre deti, ktoré im poskytuje výživovým požiadavkám bielkovín a vlákniny, ktoré sa zmierniť ich hlad medzi jedlami.
Šaláty
ovocie a tvaroh s ovocím

zmes rôznych druhov ovocia môže poskytnúť vizuálne príťažlivý desiatu plnú farieb, ktoré vaše dieťa môže tešiť. Nielen, že je ovocný šalát alebo ovocná misa s tvarohom jednoduché na prípravu, je naplnený živiny a vitamíny, ako je vitamín C, vlákniny a bielkovín pre vaše rastúce dieťa. Naplňte misu s ovocím s plátkami jablka, banány, ananás, broskyne, pomaranče a iné ovocie vaše dieťa budú milovať. Nízkotučný tvaroh na strane poskytuje zábavu a zdravý spôsob, ako pre deti, aby ponoriť ovocie.