Zdravé Pred-lôžko Občerstvenie

Snacking pred spaním, je ne-ne, pokiaľ ide o chudnutie alebo udržiavaní váhy. Keď spíte, váš metabolizmus sa spomaľuje. Preto sa potraviny, ktoré jete tesne pred spaním nie je spálite, ale sú uložené ako tuk miesto. Ak túžite po občerstvenia neskoro v noci, mali by ste sa vyhnúť vysokým obsahom tuku, vysoko kalorické potraviny a nápoje obsahujúce kofeín, pretože to bude len držať vás. Tam sú niektoré potraviny môžete jesť neskoro v noci, ktoré sú považované za zdravé - niektoré môžu mať dokonca vám pomôže lepšie spať. Spánok-indukovať Občerstvenie

Ak trpíte nespavosťou, môžete desiatu pred spaním pomôže. Je potrebné konzumovať kombináciu sacharidov a tryptofánu, čo je aminokyselina, ktorá mozog používa k výrobe spánok vyvolávajúce látky serotonín a melatonín. Niektoré príklady zdravej desiaty môžete jesť obsahovať Celozrnné cereálne s mliekom a šálku harmančekového čaju s banánom, polovica z morčacie sendvič a lieskové oriešky a tofu.
Budovanie svalovej hmoty Snacks

Ak ste fyzicky aktívny a pracovať s váhami na zvýšenie svalovej hmoty a spaľovanie tukov, môže zdravý nočné olovrant byť presne to, čo vaše telo potrebuje. Keď spíte, vaše telo obnovuje svaly, ktoré ste pracovali počas posilňovacích rutiny. Avšak, osem hodín je dlhá doba pre vaše telo ísť bez živín na pomoc v tomto procese hojenia. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny bohaté občerstvenie pred spaním vám poskytne vášmu telu živiny, ktoré môžete použiť pre obnovenie. Jedzte malé, 100 kalórií občerstvenie, ako pár súst vysoko proteínová tyčinka jedlo nahradenie alebo proteínový koktail s obsahom sacharidov a vlákniny.
Nízkokalorickou Snacks

Ak nie ste dodržiavate diétu alebo cvičebný režim, ale napriek tomu by chceli dopriať malé občerstvenie pred spaním, čas od času, môžete si vybrať z celej rady zdravé desiaty, ktoré sú pod 200 kalórií. Niektoré voľby sú ovocie, orechy, zeleninu, 2 šálky bez tuku popcorn, porcie instantné ovsené vločky, jogurt alebo svetla.
Liquid Občerstvenie

Niekedy smäd zameniť za hlad. Podľa Heathguidance webové stránky, môžete hlad byť spôsobená dehydratáciou. Pitie dva alebo tri poháre vody vám pomôže hydratovať vaše telo. Vyhnite sa pitie sladké nápoje ako sóda, a zvoliť ovocné nápoje vyrobené s ozajstnou ovocnou šťavou miesto. Ostatné zdravé tekuté občerstvenie odstredené mlieko, zeleninové šťavy a paradajkovej šťavy.