Zdravá obchode kúpil občerstvenia

zdravý životný štýl nemusí vyžadovať dlhé výlety do obchodu špeciálnej zdravotnej a utrácať horibilné sumy peňazí na značkové potraviny špeciálnych zdravotných. Rýchly výlet na každom supermarkete, vyzbrojený vedomostí o zdravé potraviny a malé jedlá, vás udrží na ceste k tomu stať sa zdravšie v žiadnom momente. Tmavá čokoláda, mandle Strážené

horkej čokolády a mandle sú plné zdravia: zlepšenie antioxidanty, takmer osemkrát množstvo oproti jahôd. 20 kus porcia obsahuje len 140 kalórií a 3,5 g nasýtených tukov, ktoré z nich robí skvelé občerstvenie pre deti i dospelých. Toto chutné a zdravé občerstvenie je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá je istý spôsob, ako udržať od hlad do ďalšieho jedla. Mandle sú tiež výborným zdrojom vitamínu E, s 25g. To poskytuje 70 percent z celkovej odporúčanej dennej dávky.
Honey Pečená kešu
Kešu sú veľmi energizujúci jedlo.

87 kalórií v jednej 10-celok-matic servírovanie medu, pražené kešu oriešky. Kešu sú povzbudzujúce potraviny, ktoré obsahujú zdravé mononenasýtené tuky. Tento tuk podporuje dobré kardiovaskulárne zdravie. Tieto mononenasýtené tuky bolo preukázané, že zníženie vysokej hladiny triglyceridov, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom ochorenia srdca. Kešu orechy sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v eliminácii rakovinotvorné voľné radikály.
Trail Mix
zmesi

​​Trail boli vynájdené, aby sa ľahký snack, ponúka vysokú energiu za uncu. Táto kombinácia orechov, semien, sušeného ovocia a bobule ponúka nadupaný desiatu, ktorá je určite uspokojí v zdravej spôsobom. Jednotlivé zložky tohto občerstvenia je možné prispôsobiť tak, aby vyhovovala vašim chúťok a nutričné ​​túžby. Niektoré zložky môžu byť vynechané z dôvodu alergie a chuťové preferencie. Mandle, ananás, sušené jablká, med pražené arašidy, kešu orechy, bobule Goji, dátum kusy, strúhaný kokos a tekvicové semienka by každý urobiť pre chutné a zdravé potraviny na ľubovoľnú chodník mix. Vysoký kalorický obsah tohto občerstvenia je ideálny pre nabíjanie energie pred namáhavej činnosti dlhšiu dobu bez jedla.
Popcorn
Popcorn je plný antioxidantov.

Popcorn je veľmi nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov, ako sú polyfenoly. Jedná sa o skupinu prírodných rastlinných látok, ktoré majú rad priaznivých účinkov na zdravie. Ich blahodarné vlastnosti sú umiestnené v iných potravinách, ako je červené víno, čaj, olivový olej, a čokolády. Prínosy pre zdravie v popcornu upratovať voľné radikály a chráni proti poškodeniu buniek. Popcorn je tiež vyšetrovaný pre svoje anti-rakoviny a srdcových ochrannými vlastnosťami. Vedci zistili, že obsah polyfenolov akéhokoľvek typického šarže domáci popcorn súperovi, ktoré z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Popcorn je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktoré bolo preukázané, že pomáhajú dávať zmysel plnosti a uspokojenie, ktoré je dlhotrvajúci. To môže byť veľmi užitočné pre chudnutie, pretože unbuttered popcorn je nízky obsah kalórií.
Peanut Butter
Arašidové maslo obsahuje veľké množstvo zdravých živín.

množstvo vlákniny obsiahnutej v jednej porcii arašidového masla je vysoká, čo je veľmi zdravé občerstvenie voľba, ľahko nájsť vo všetkých obchodoch. Toto vlákno je užitočná pre udržanie zdravého hrubého čreva, a môže tiež pomôcť, aby sa minimalizovalo šance na jednej rakoviny hrubého čreva. Vlákna obsiahnutá v arašidové maslo prispieva k pomôcť telu, aby sa hladina glukózy v krvi, rovnako ako boj zlý cholesterol. Arašidové maslo obsahuje veľmi vysoké množstvo bielkovín v jednej porcii. Tento proteín je potrebné budovať svalovú hmotu a udržať telo silné a aktívne. Ostatné živiny nájdené v zdravá desiata patrí niacín, vitamín E, vápnik, meď, draslík, železo a horčík.
Jogurt
jogurt pomáha udržiavať váš tráviaci a imunitný systém.

jogurt je lahodný občerstvenie, ktorý je plný veľkých zdravotných výhod. Toto krmivo, ktoré je ľahko nájsť v každom obchode s potravinami, je vynikajúcim zdrojom bielkovín, draslíka, zinku, vápnika, riboflavínu a vitamínu B 12, ktorý udržuje červených krviniek a pomáha udržiavať nervový systém fungoval správne. Živé a aktívne kultúry, ktoré sa nachádzajú v jogurte pomáha regulovať trávenie a posilniť váš imunitný systém.
Applesauce
applesauce je plná nádherne zdravé komponentov.

4-oz. šálka prírodná jablčnej šťavy obsahuje 100 percent dennej potreby vitamínu C, ktorý pomáha podporovať zdravý imunitný systém. To tiež obsahuje len 70 kalórií a je to samozrejme bez tuku, jedlo, ktoré podporuje dobré zdravie srdca. Apple omáčka je tiež prirodzene sodíka a cholesterolu potraviny, ktoré je plná 4 g vlákniny na porciu. Tento lahodne sladké a výživné občerstvenia je vynikajúci zdroj antioxidantov, ako sú kyseliny chlorogenové, phloridzin a katechín. Každá z týchto antioxidantov bolo preukázané, že voľné radikály v tele chráni DNA a bunky pred oxidačným poškodením, ktoré môže vyústiť v rakovinu.