Potraviny s prírodnými energie Posilovače

Mnoho zaneprázdnení ľudia obrátiť na vysoko kofeínom bežnej kávy a energetických nápojov, a siahnite po sladkých občerstvenie, ktoré sľubujú výtrysky energie. Problém s týmito riešenie je to, že sú dočasné, a viesť k ešte menej energie, po počiatočnom špice. Našťastie existuje mnoho potravín, ktoré tam poskytujú prírodnú energiu, ktorá je trvalá, zdravé a efektívne, najmä ak je urobíte konzistentné súčasťou vašej stravy. Celé zrná a ovos
Celozrnné cereálne na raňajky je energizujúci začiatok vášho dňa.

jesť celé zrná a ovos, ako sú obilniny a ovsené vločky, poskytuje komplexné sacharidy, ktoré sa uvoľňujú postupne v tele počas procesu trávenia. Tieto potraviny sú tiež vysoký obsah B vitamínov, ktoré pomáhajú vaše telo používať sacharidy, ako je energetika. Vlákniny v celých zŕn ovsa a tiež predlžuje ich energetické posilnenie schopnosti.
Fresh Fruits
Vitamín C je prírodný energie booster.

Čerstvé ovocie je skvelou voľbou pre dopoludňajšiu alebo olovrant, pretože ich fruktóza a vitamínu poskytujú prírodné energiu. Citrusové plody ako pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha predchádzať únave. Banány obsahujú vysoké množstvo draslíka, elektrolytov, že telo môže využiť ako zdroj energie. Ostatné ovocie, ktoré dodávajú fruktóza, vitamíny, elektrolyty, a preto energia zahŕňajú hrozno, broskyne, jablká a ananás.
Zelená Zelenina
brokolica, dusené alebo surové, je vynikajúci zdrojom prírodnej energie.

Zelenina všeobecne poskytujú dôležité vitamíny a minerály, ale zelenina, najmä dodá vášmu telu energiu, vzhľadom k ich vysokej hladiny vitamínov skupiny B, železo a horčík, všetky flash prírodné energetické posilňovača. Pár, ktorý by mal fungovať do svojho jedálnička na dennej báze pre viac energie sú brokolica, špargľa, špenát, hlávkový šalát a kapusta.
Orechy a semená
Vlašské orechy sú zdrojom dobré tuky.

Ďalšie vynikajúce denný výber, orechy a semená dodávať energiu cez ich vysokú úroveň bielkovín, mastných kyselín, horčíka a železa. Mastné kyseliny v orechov a semien pomôže udržať vaše myseľ v strehu a sústredený. Konzumovať surové mandle, vlašské orechy, pistácie, arašidy a slnečnicové semená, alebo pražená tekvicové semená a squash pre prirodzený dlhotrvajúci stav energie.
Voda
Voda je jedným z najúčinnejší a nevyhnutné energie boostery.

Je ľahké zabudnúť na to, že voda je vaše telo je najviac potrebné živiny. Uistite sa, že budete mať hydratované zaisťuje správne trávenie, vstrebávanie a transport vitamínov, minerálov, bielkovín a tukov, ktoré dodávajú energiu. Mnoho ľudí si pletie dehydratácia, a tak únava, pre hlad alebo nedostatok energie. Ak máte pocit, že potrebujete pick-me-up, vypiť pohár vody, než čokoľvek iné, a piť osem až 10 pohárov po celý deň.
Fotografie