Potraviny jesť na obed, ktorý vám poskytne energiu na popoludnie

Väčšina ľudí dosiahne na pohárik s kofeínom alebo sladkou desiatu k zvýšeniu energie medzi jedlami. Kým tieto produkty poskytujú energetickú podporu, výsledky nie sú dlhodobé, pretože obsahujú prázdne kalórie. Namiesto toho, zabaliť obed lososa, fazuľa, tmavé listovej zeleniny, tmavá čokoláda a mlieko. Tieto potraviny sú zdravé, chutné a predchádzať popoludňajšie zrútenie, takže môžete zostať aktívny po celý deň. Fazuľa
železa a vitamínov B vo fazuli, môže znížiť únavu tým, že zvyšuje tvorbu hemoglobínu.

Fazuľa, ako sú obličky a cícer, obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny a vláknina, ktoré sa pomaly uvoľňuje energiu, udržuje človeka hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo zrúteniu popoludňajšie. Tieto fazuľa obsahujú tiež železo a vitamíny B, ktoré znižujú únavu tým, že zvyšuje produkciu hemoglobínu. Fazuľa sú často konzumované v polievok, šalátov a cestovín.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú triglyceridy a krvný tlak.

Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré bránia srdcové ochorenie znížením hladiny triglyceridov a krvný tlak. Je tiež plný bielkovín, ktorý pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zvýšenie energie. Losos môže byť grilované, pečené, sadené alebo dusenú a jesť sám o sebe alebo na šalát.
Tmavé listovej zeleniny
tmavej listovej zeleniny pridať viac vlákniny do sendviča a šaláty.

špenát a kel sú príklady tmavé listovej zeleniny, ktoré obsahujú vitamíny B, C a E, rovnako ako železo a antioxidanty. Ak chcete zvýšiť svoju energiu, je viac vlákniny vo vašej strave, a to nahradením šalát s tmavými listovej zeleniny v sendvičov a šalátov.
Dark Chocolate
Tmavá čokoláda obsahuje tyramín, zlúčenina, ktorá môže zvýšiť vaša energia.

Tmavá čokoláda obsahuje fenyletylamín, tyramín a zlúčeniny zodpovedné za zvyšovanie energie. To tiež obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú osobné riziko ochorenia srdca o zníženie krvného tlaku.
Mlieko
vápnika v mlieku je absorbovaná kostí a zubov a pomáha predchádzať osteoporóze.

Mlieko môže pochváliť vitamíny A, B12 a D, rovnako ako vápnik a bielkoviny. Kým proteín stabilizuje hladinu cukru v krvi, je vápnik vstrebáva kostí a zubov, ich posilnenie a pomáha predchádzať osteoporóze.