Ako porovnať rôzne množstvo energie v rôznych potravinách

Energia obsiahnutá v potravinách sa koná v rámci chemických väzieb sacharidov, tukov a bielkovín, molekúl, ktoré tvoria jedlo. Ak chcete uvoľniť energiu uloženú v potravinách, vaše telo systematicky (cez procesy trávenia a bunkové dýchanie) sa pokazí potravín, ktoré jete, kým chemických väzieb, ktoré tvoria energiu molekuly obsahujúce v potravinách sú rozbité na kusy. Meriame množstvo energie uvoľnenej týmto rozpustením v jednotkách kalórií. Ak chcete porovnať množstvo energie v jednej potraviny na rozdiel od inej potraviny, musíte porovnať kalorické množstvo jednotlivých potravín. Veci, ktoré budete potrebovať
prevod jednotiek kalkulačka
Ceruzka
papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

preveria vaše potraviny nutričné ​​označenie. Poznačte si pamiatkovo chráneného "veľkosti porcie" pre každý jedlo. Veľkosť porcie na nutričnom označení je referenčným bodom pre všetky ostatné informácie uvedené vo výžive. Napríklad, keď nutričné ​​označenie hovorí, že potravina obsahuje šesťdesiat kalórií, nemusí to nutne znamenať, že sú šesťdesiat kalórií v celom potravinovom obale. To znamená, že každý veľkosť porcie suma pre tento potravina obsahuje šesťdesiat kalórií.
2

previesť merné jednotky používané pre označenie Jedlo je veľkosť porcie na rovnakú mernú jednotku. Typické rozmery výdajnými sú: galón, kvart, pinta, šálkou, fl. oz. (Unca), polievková lyžica. (Polievková lyžica), lyžičky. (Čajová lyžička), ml (ml), liter, libra, oz. (Unca) a g (gram). Aby bolo možné porovnať energetickú sumu z 8-oz. steak na 1 šálku pomarančovej šťavy, napríklad, čo potrebujete vedieť, že 8unce sa rovná 1,6 šálok. Môžete použiť nástroj pre prevod jednotiek na internetových stránkach nutričné ​​hodnoty (pozri odkaz na zdroje), ktoré vám pomôžu vykonávať svoju konverziu.
3

výpočet sumy, ktorú potrebujete upraviť veľkosť porcie na každej z potravín, ktoré testujeme, aby sa im všetci rovní. Napríklad, ak jeden jedlo je veľkosť porcie číta 1 šálka a iné potraviny, je veľkosť porcie číta pol šálky, budete musieť zdvojnásobiť všetky hodnoty uvedené na druhej potravín pritom nutričné ​​označenie, aby bolo možné presne porovnať dve jedlá.

4

Porovnajte celkové kalórie sumu pre každého jedla, keď ich slúžiace veľkosti sú rovnaké. Čím viac kalórií potravina obsahuje, tým viac energie je tiež obsahuje.