Najvyššia energetická Potraviny

Snažím sa držať krok v tomto rýchlo sa meniacom svete môže viesť vás na kávu, kofeínové nápoje, prášky a lektvary, ktoré sľubujú vysokú energiu, ale nechať zhadzovať do popoludnia. Príroda poskytuje potraviny, ktoré poskytujú energiu, chuť skvelá, majú mnoho zdravotných výhod a vyžadujú malú prípravu. Palivo vášmu telu stabilné a vyrovnané dodávky zdravých potravín po celý deň pre maximálnu energiu. Jedzte šesť menších jedál alebo tri jedlá sa veľkosti s tromi občerstvenia. To vám dá viac energie, mozog jasnosť a vytrvalosť. Sacharidy

Sacharidy sú vaše telo je prednostné forma paliva, pretože je možné rýchlo premeniť na energiu. K dispozícii sú dve skupiny sacharidov, jednoduché a zložité. Jednoduché sacharidy vám okamžitú dávku energie, ale bude to trvať len krátku dobu. Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v mnohých obilninách, snack potravín, nealkoholických nápojov, pečiva a bielej múky cestoviny. Pre dlhšie trvajúce energie, vyberte komplexných sacharidov, ako sú zemiaky, ovos, ryža, bulgar, šošovica, fazuľa a celozrnné zábaly, sušienky, chlieb a cestoviny.
Bielkoviny a tuky

Proteín je vynikajúcim zdrojom pomaly horiace energie. Zamyslite sa nad nízkotučných mas na ryby, mliečne výrobky, semená a orechy. Maximalizovať živiny a minimalizovať svoju uhlíkovú stopu o nakupovaní na miestnych organických produktov, ak sú k dispozícii. Syr, jogurt a vajcia balenie energeticky zvýšenie bielkovín. Vyberte surové, nesolené a nesladené mandle, para orechy, kešu orechy, pekanové orechy, vlašské orechy a semená konope, ľan, tekvicové a slnečnicové, a získať zásobu dobrých tukov s proteínom. Dodatok s odchytených vo voľnej prírode, flash mrazené a konzervované ryby. Podávame proteín spolu s komplexnými sacharidmi pre super starosti dlhotrvajúci energie. Zdravé voľby patrí čerstvé syry na celozrnné sušienky, hummus na hnedej ryže obale, s nízkym obsahom tuku morčacie sendvič a nízkotučné müsli a jogurt. Stačí pridať ovocia a zeleniny za dobre zaoblené stravu, ktorá vám poskytne energiu a vytrvalosť.
Ovocie
A Zelenina

Ovocie a zelenina sú plné energeticky posilnenie živiny a niektoré sú dokonca bytia odkazovalo sa na ako "superpotraviny". Jablká, marhule, jahody ako Acai a čučoriedky, brokolica, zelenina, cibuľa, paprika, kel a paradajky sú na vrchole zoznamu. Ďalšie energetické potraviny vo výrobných oddeleniach sú artičoky, špargľa, avokádo, fazuľa, kapusta, mrkva, zeler, citrusové plody, uhorky, baklažán, cesnak, hroznové víno, pór, huby, hrušky, kvaka a squash. Kľúčom je nájsť to, čo sa vám páči, a dať ich k dispozícii. Nádoby vyčistených surovín alebo dusenou zeleninou v chladničke v úrovni očí. Ozdobte s miskou energeticky dávať ovocie. Nielen, že ovocie a zelenina vám dávku energie, môžu, podľa USDA, znížiť riziko pre kardiovaskulárne ochorenia, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny.