Nízkoenergetické potraviny

Nízka spotreba energie je prvoradým hľadiskom pri diéty. V dôsledku toho by voľby, ktoré urobíte vám so spokojným pocitom, rovnako ako palivo pre vaše telo, pretože chudnutie nie je len otázkou ješitnosti, to je plán pre zdravé stravovanie, ktoré vám pomôžu viesť zdravý životný štýl. Zelenina a ovocie

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb hovorí, že ovocie a zelenina sú kľúčové pre podporu dobrého zdravia a tiež pomôcť v boji proti nízkej energii. Pridanie porciu zeleniny jedlom zvýši váš obsah vody a objem a zároveň znižuje príjem kalórií. Orestujeme zeleninu a premiešame ich s cestovinami a pridať ovocie ranné cereálie. Nakoniec by ste mali byť kreatívny pri príprave jedál.
S vysokým obsahom vlákniny Potraviny

Fiber trvá dlhšie stráviť, takže jesť s vysokým obsahom vlákniny dáva pocit sýtosti dlhšie. Namiesto toho, aby jej produktov z bielej múky, ako je biely chlieb, prepnite na celé odrôd pšenice. Zvoľte hnedú ryžu ako prílohu v miesto bielej ryže. Väčšina cestoviny sú k dispozícii v celej pšenica prevedení, rovnako. Zvýšenie príjmu vlákniny vo vašej strave bude podporovať zdravej výživy, zníženie chuti do jedla a zlepšiť hladinu energie.
Protein

Proteín je jedným z hlavných pohonné hmoty pre vaše telo. Najlepší výber potravín, ktoré môžete urobiť sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku a kalórií. Dobré možnosti patria ryby, bez kože biela hydina, bez tuku mliečnych výrobkov a vaječných bielkov. Pridať fazuľu do polievky alebo zvoľte nízkotučné tvaroh na desiatu. Zo všetkých skupín potravín, bude proteín vám najviac energie za svoje peniaze. V rovnakej dobe, mnoho bielkoviny majú vysoký obsah kalórií, takže dávať pozor na veľkosti dávky. Rozhodnite sa pre malý steak miesto mocného Porterhouse pri výbere z menu v reštaurácii. Ak uvažujete o zdravú spotrebu bielkovín, časť ovládanie je kľúčom.