Prírodné potraviny, ktoré podporujú fyzickej energie

Vyjadrila si poludňajšiemu výlet do automatu pre rýchlu energetickú podporu, ale čoskoro sa cítite horšie než predtým. To preto, snackov a nealkoholické nápoje sú plné jednoduchých sacharidov. Sú spracované v tele rýchlo a dať podnet energie skoro po jedle, ale zvýšenie je krátkodobá a nasleduje havárie. Celý, alebo prírodné, nespracované potraviny, nerafinované a obsahuje väčšie výživnú hodnotu než spracované náprotivky. Prírodné potraviny vo vašom tele znamenajú viac fyzickej energie von. Bielkovín a sacharidov

Proteíny a komplexné sacharidy trvať dlhšie odbúrava, takže nemáte pocit, že výkyvy v oblasti energetiky. Namiesto toho sa vaše telo fueled postupného uvoľňovania energie. Prírodné sacharidy, ktoré podporujú energiu sú sladké zemiaky, šošovica, hrach, fazuľa, otruby a celozrnné pšenica. Zdravé, prírodné bielkoviny obsahujú orechy, ryby, mäso, syry, jogurty a vajcia. Pre dlhšie trvajúce energie, jesť bielkoviny a sacharidy dohromady. Skúste hummus na celozrnné tortilly alebo nízkotučným jogurtom a cereálne.
Ovocie a zeleniny

všeobecné pravidlo, farebné ovocie a zelenina sú plné energie, zvýšenie živín. Mnohé z nich sú považované za "superpotraviny", ako sú čučoriedky, jahody, pomaranče, brokolica, mango, melón, kapusta, kaleráb a melón. Kľúčom je nájsť to, čo sa vám páči, a aby bolo pohodlné. Nádoby vyčistených zeleniny v chladničke v úrovni očí. Ak sa chcete ponoriť vyskúšať obchodovanie mimo ranč pre hummus, mandľovým maslom alebo jogurt. Plody sú skvelý spôsob, ako uspokojiť sladkú chuť. Ovocie a zeleniny smoothie, vyrobený s nízkotučným jogurtom alebo mliekom, je energia, liečbe, ktorá búra živiny bohaté bunkovej steny ovocia a uľahčuje pre vaše telo vstrebať. Nielen, že ovocie a zelenina vám dávku energie, môžu znížiť riziko mŕtvice, kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny, podľa USDA.
Fat

Uistite sa, že neobsahujú príliš veľa tuku vo vašej strave, pretože potraviny s vysokým obsahom tuku, stimulujú produkciu serotonínu mozgu chemické a máte pocit, pomalý a unavený. Dobré tuky, ktoré podporujú fyzickú energiu sú Omega 3 a Omega 6 tuky nachádzajú v olivovom oleji, repkový olej, rybí tuk, ľanové semienko, avokádo a orechy.
Voda

Dehydratácia môže okradnúť energie a ďalšie výhody prirodzenej potravy. Iba 5 percent pokles v telesných tekutinách spôsobí o 25 až 30 percent stratu energie. Väčšina ľudí si ani neuvedomuje, že sú dehydrované. Takže ak máte pocit, trochu málo, vypite pohár vody namiesto nealkoholickým nápojom. To môže byť náraz naozaj potrebujete.