Potraviny, ktoré vám Lasting energie

namiesto toho, aby doplnky a energie strela typu výrobkov, je možné získať trvalú energiu z jesť správne potraviny. Nielen, že je zdravšie používať prirodzenej potravy zvýšiť vašu energiu, ale je to lacnejšie ako väčšina alternatív. Komplexné sacharidy

Celé zrná sú plné vlákniny a obsahujú tiež antioxidanty. Tieto druhy potravín sú komplexné sacharidy a spomaľujú rozpad tela a príjem cukru. Celozrnné potraviny patrí chlieb (ktorý bude označený ako "celozrnné"), a niektoré cestoviny a jedál z ryže. Pasta je dokonca zjedli veľa športovcov, ako hry s cieľom poskytnúť im energiu, a to s nízkym obsahom tuku, sodíka a kalórií. Ovsené vločky sú ďalším zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá poskytuje trvalú energiu a je zdravá desiata voľba.
Orechy a struky

Jeden z najviac výživných orechy sú mandle. Môžete jesť len hrsť mandlí, kedykoľvek budete potrebovať energiu, a jesť 2 oz mandlí denne môže zvýšiť príjem horčíka a vitamínu E, ktoré sú nevyhnutné nutrients.Beans vám tiež pomôže získať energiu, a sú ľahko začleniť do svojho každodenného jedálnička. Okrem jesť je sám, môžu byť pridané do šalátov, polievok, burritos a vyrobený do dipov. Okrem toho, že vám energiu, bôby obsahujú veľké množstvo bielkovín, vlákniny a minerálov.
Mase a mliečnych

Zatiaľ čo mnoho mäso je bohaté na bielkoviny , losos je tiež srdce zdravé, má vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín a vitamínov skupiny B. Jesť obed obsahujúce lososa môže poskytnúť energetickú vzpruhu, aby vám cez zvyšok day.Yogurt je jedlo, ktoré dodáva energiu a je vhodný. Dodáva sa v širokej škále chutí, je pomerne lacná a má nízky obsah tuku. Ak sa vám nepáči jesť najavo, skúste miešanie jogurt smoothie.
Ovocie

Pomarančový džús je skvelé pre zvýšenie energie, ako aj poskytovanie vitamín C a pomáha telu vstrebávať iron.Bananas poskytujú energiu a živiny vo forme draslíka. Pre tých, ktorí pracujú v kancelárii nastavenia a sedieť pri stole pre väčšinu dňa, jesť banán môže tiež pomôcť predísť sval stiffness.Another jednoduchý spôsob, ako zvýšiť vaša energia je jesť sušené ovocie. Nielen že je to pohodlné, prenosné snack, ale je s nízkym obsahom tuku. Ak chcete získať čo najviac z vášho sušeného ovocia, a pokúsiť sa nájsť organickou značku alebo nájsť značku, ktorá neobsahuje oxid uhličitý, ktorý môže zvýšiť riziko astmy.