Energetické Potraviny pre športovcov

Sacharidy sú v tele prednostné zdroj energie. Jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, ako sú zemiaky, cestoviny, ovocie a celozrnných pomôže športovec vlak ťažšie a výkonnejšie. Ovsené vločky Ovsené vločky

, najmä ovsené vločky, je to najlepšie jedlo pre energiu, pretože spomaľuje vstrebávanie glukózy, dôležitý sacharidov. Oneskorená absorpcia umožňuje športovec udržať hladinu energie a obmedziť chuť do jedla pre maximálny výkon. Ovos tiež obsahuje zinok a vitamíny B, ktoré sú dôležité zdroje energie.
Nízkotučný jogurt

Nízkotučné hladké alebo bieleho jogurtu podporuje glykogénu doplnenie, pomáha pri svalové zotavenie a je bohatá na vitamín B-12, ktorý zabraňuje únave. Jogurt je tiež výborným zdrojom vápnika, ktorý podporuje zdravé kosti.
Čučoriedky Čučoriedky

, s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny, umožní športovec udržať energetické hladiny pre dlhšie časové obdobie. Čučoriedky taktiež pomáhajú zlepšiť pamäť, rovnováhu a koordináciu, a ich prirodzené antioxidačné vlastnosti, môže pomôcť zabrániť poškodeniu buniek.
Sladké zemiaky

Sladké zemiaky zlepšiť regeneráciu svalov, ale sú tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov. Bohatý na vitamíny C a E, sladké zemiaky môžu tiež zabrániť poškodeniu buniek spôsobených faktormi životného prostredia, ako je znečistenie alebo extrémnych teplôt. Sladké zemiaky sú tiež dobrým zdrojom železa, živiny nevyhnutné pre výrobu kyslíka počas výkonu.
Ostatné energie Foods

Losos, šošovicová polievka, čerstvé figy, pečené gaštany , ryžové otruby, celozrnné cestoviny a pomaranče sú tiež vynikajúcim zdrojom energie pre športovcov.