Najlepšie potraviny jesť pre energetiku

Každý, kto chce viac energie, a mnohí majú málo času na sede na dobré jedlo počas náročnom dni. Problém je, že vaše telo potrebuje zdravé potraviny vytvoriť všetky tie požadované energie. Tým, že dobré voľby pri jedle, budete mať viac energie. Potraviny s nízkym glykemickým

Whfoods.org naznačuje, že jesť potraviny, ktoré sú považované za nízku glykemickú pomôže zabezpečiť dlhodobú energiu. Glykemický úroveň, ako rýchlo sacharidy sú rozdelené do jednoduchého cukru alebo glukózy. Potom hladiny cukru v krvi sa meria, ako rýchlo je transportovaný prostredníctvom krvného obehu do buniek. Potraviny, ktoré vytvárajú vysokú rýchly záblesk energie sú považované za high-glykemickým, a tie vytvára už pomaly hladinu energie sú považované za low-glykemický. Mnohokrát vysokým glykemickým indexom potravín, ako sú cestoviny, opustí jeden pocit únavy po energii vysoká. Low-glykemickým indexom potravín vytvoriť dlhú dobu energiu. Whfoods.org navrhuje jesť sladké zemiaky, zeler, artičoky a celozrnné potraviny.
Protein

vajcia je jedným z najlepších potravín, ktoré poskytujú energiu a udržať telo pocit zdravé. Womenfitness.net nájde vajcia byť veľkým zdrojom bielkovín, omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. proteín poskytuje dlhotrvajúcu energiu a vitamín E je antioxidant, čím sa celkový zdravotný stav. Losos, tiež vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a nízkokalorická bielkovín, je ďalšou dobrou voľbou pre dlhodobú energiu. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre stavbu bunkových membrán a spolu s bielkovinami, sú prospešné pri pomoci športovci získanie energie po namáhavé cvičenie.
Nuts
A strukoviny

S porciu orechov alebo strukovín s jedlom alebo ako ľahké jedlo zvyšuje energiu a udržuje telo zdravé. Womenfitness.net naznačujú, strukoviny za ich obsah vlákniny, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi a hladinu energie stabilný. Sú tiež bohaté na bielkoviny a pomaly uvoľnite komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dlhodobú energiu. Womenfitness.net nájsť jesť strukoviny poskytujú stabilnejšie a dlhšie dodávky energie. Whfoods.org zistí, esenciálne mastné kyseliny nájdené v orechy, ako sú surové mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, ľanové semená alebo sezamom podporovať zdravé bunkové membrány. To poskytuje dobrú energiu a robí je výborným zdrojom zdravých tukov. Womenfitness.net naznačujú, jesť dve porcie orechov denne. Jedna porcia orechov je považovaný za 1 oz.