Potraviny, ktoré vám poskytujú rýchly energie

Potrebujete naštartovať svoj tréning? Snažiť sa dostať sa z práce, cez pochôdzky, na večeru, bez toho, aby zastavil v najbližšej cukroví stroje alebo rýchle občerstvenie? Kľúčom k úspechu je plánovanie dopredu. Máte nejaké zdravšie občerstvenie na vašom pracovnom stole a v aute, ktoré vám pomôžu ísť ďalej. Ovocie

Skúste banán ako dopoludňajšiu desiatu a pomaranč v popoludňajších hodinách. Sušené plody sú tiež skvelé pre rýchle energie. Zvážil to jednoduché sacharidy, cukry v ovocí rozkladajú rýchlo v tele, ktorá vám kop, musíte ísť ďalej do ďalšieho jedla.
Peanut Butter

Protein Všeobecne možno vyzdobiť si hore, ale arašidové maslo je jednoduché, aby sa na cestách, ktoré pre extra pick-me-up. Vyskúšajte si to na celozrnné pečivo alebo sušienky, plátky jabĺk a zeleru.
Orechy

mandle a gaštany sú jedny z najlepších nízkotučné, s vysokým energie, orechy, ktoré možno ľahko pridať do svojho jedálnička. Orechy môžu byť pridané do receptov, jogurt alebo jesť rovno z obalu, pôjdete po ceste. Trail mix je ďalšia rýchla voľba paliva.
Chocolate

keď nie je najlepšia voľba, kúsok čokolády, ktorý má kofeín a cukor, aby vám ísť na krátku čas. Vyhnite sa mliečnej čokolády, ako horká čokoláda má viac antioxidantov a menej kalórií. Uistite sa, že sledovať veľkosť porcie.
Úvahy

Kým tyčinky, sóda, káva a energetické tyčinky /nápoje robiť vám cukru podporu, pád príde rýchlo a niekedy sa budete cítiť horšie než predtým. Kalórií a obsahom tuku bude pravdepodobne vyššia moc.