Aké sú niektoré dobré energetické potraviny?

Kľúčom k udržaniu energie po celý deň, je vybrať si zdravé potraviny, ktoré sú trávené pomaly. Keď telo odbúrava potravín rýchlo, môžete si hladinu cukru v krvi vysoká, že nevydrží moc dlho, čo znamená, že sa cítite unavení opäť v priebehu niekoľkých hodín. Komplexné sacharidy a bielkoviny sú trávené pomaly. Proteíny

Okrem toho, že dlhšie trvajúce energie, bielkovín pomáha udržovať svalovú hmotu. Dobré príklady patrí chudé mäso, vajcia, sója a orechy.
Sacharidy

Komplexné sacharidy sa nachádzajú v potravinách, ako sú celé zrná, otruby, ovsené vločky a strukoviny ako fazuľa a hrach. Jednoduché sacharidy, ktoré neposkytujú dlhodobú energiu sú sušienky, cestoviny a sódu.
Vynechávanie jedál

Vynechávanie jedál môže cítiť unavený rýchlo. Snažte sa jesť viac zdravých malých jedál a občerstvenie po celý deň, aby sa zabránilo energia minima.
Snacks

Dokonca aj keď ste na úteku, stále máte zdravšie možnosti. Skúste string-syr, jogurt, orechy alebo chodník mix. Prenosné ovocné možnosti patrí banány, hrozno a jablká.
Energetické nápoje

Mnoho energetické nápoje a bary sú vhodné pre aktívnych športovcov, ale ak budete viesť viac sedavý spôsob života že to nie je najlepšia voľba. Oni sú často vysoko kalorické výrobky s množstvom cukru, ktoré môžu viesť k zrúteniu krvného cukru neskôr.