Bezpečné Diéty

Žijeme vo svete bombardovaní s diétami. Diéty krvná skupina, proteínovej diéty, detoxikačné diéty a šťavy diéty sú len niektoré z možností, ktoré čelíme každý deň. Mnohé diéty sľubujú veľa vecí a bezpečnosť nie je vždy jedným z nich. Hľadáte bezpečný stravy môže byť ťažké, a preto je dobré vedieť, na čo sa zamerať.
Bezpečné diéty podporovať dobré zdravie.
vlastnosti

bezpečné strava bude obsahovať všetky skupiny potravín. Ak sa vylučuje určitú skupinu, je to, že vás v ohrození, pretože nebudete dostávať všetky vitamíny a živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Bezpečné strava bude tiež vám umožní mať niektoré z vašich obľúbených jedál. Možno nie toľko, ako by ste chceli, ale zakazujú niektoré potraviny (najmä ak sa vám budú páčiť) povedie len k neúspechu. Bezpečné diéty nebudú prísne obmedziť príjem kalórií. Ženy potrebujú aspoň 1200 kalórií za deň a ľudia potrebujú aspoň 1600 kalórií za deň, v závislosti od National Institutes of Health.
Výhody

Zdravé stravovanie návyky, ktoré vydržia po celý život sú najväčším prínosom bezpečného stravy. Akonáhle sa naučíte tieto techniky, udržiavanie váhy sa stáva jednoduchšie. Budete sa učiť, ako udržať váhu na diétu kapustová polievka. Bezpečný strava tiež odporučiť cvičenia ako súčasť zdravej režimu chudnutie. Ak chcete schudnúť, Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb naznačuje cvičíte mierne aspoň 60 až 90 minút denne. Udržanie hmotnosti by mala byť významným aspektom o bezpečnom strave, pretože úspech spočíva v udržaní váhy off. To zahŕňa pokyny, ako jesť potom, čo ste schudol.
Časových rámcov

bezpečné diéta bude podporovať schudnúť postupne. Strata viac než dve libry na týždeň by mohlo viesť k podvýžive a hodí telo do režimu hladovania, čo chudnutie ťažšie. Každá diéta, ktorá sa môže pochváliť rýchle výsledky je potrebné vnímať s nedôverou.
Úvahy

Významným aspektom schudnúť bezpečne je učenie o správne stravovacie návyky, ktoré môžete použiť pre zvyšok svojho života, uvádza ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb. Bezpečné diéty sa tiež naučia správne množstvo sacharidov, bielkovín a tukov, konzumovať namiesto toho sa zameriava na určité potraviny.
Varovanie

diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky don ' t vždy tvrdia, že sú v bezpečí. Prášky a ďalšie doplnky by mohli byť k dispozícii pre nákup, ale "väčšina z nich nebolo dokázané bezpečné a účinné. A niektoré sú vyložene nebezpečné," v závislosti na Mayo Clinic.