Bezpečné Diéty, ktoré pracujú pre mladšie dospievajúce dievčatá

Most dievčat sú citlivé k problematike hmotnosti a diéty. Rodičia by mali byť vyzbrojení vedomostí výživy a chudnutie pomôcť, aby ich dieťa zložiť libier v bezpečnom a zdravom spôsobom. Výstrelok stravy môže byť nebezpečné, a hladovanie vedie k nutričné ​​nedostatky, ktoré by mohli mať vplyv na rast a vývoj. Výživa a plánovanie

plánovanie jedla s dieťaťom je dobrý prvý krok k pomoci zložiť váhu. To je príležitosť učiť o výžive a potravinách, ktoré by mali byť zahrnuté v každom jedle, ako schudnúť bezpečne. Naplánujte si týždeň na čase, aby váš teenager je stále zodpovedajúci počet kalórií a všetky vitamíny a minerály, ktoré ona musí zostať healthy.Breakfast je dôležité jedlo, a ten, ktorý mnohí dospievajúci vynechať vo svojom zhone chytiť školský autobus. Rodičia by mali zdôrazniť význam raňajkách a ako sa zvyšuje šanca na úspech na chudnutie program.Good výživy je všetko o tom, správne rozhodnutia, a to povedie k zdravému chudnutiu. Štúdia vykonaná na univerzite v Londýne zistili, že 50 percent opýtaných dievčat vo veku medzi 11 a 14 boli diéty, ako schudnúť. Tento vysoký počet mladých dospievajúcich Diéta naznačuje, že deti by mali byť učenie výživu v prvých dospievania.
Cvičenie

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou chudnutia bezpečne. Povzbudzujte svoje dospievajúce dievča na prechádzku alebo sa podieľať na fyzikálno-vzdelávacích aktivít v škole. Program cvičenia nemusí byť fuška. Pomoc vaša dospievajúca dcéra vybrať cvičenie, ktoré nájde príjemné. Tieto lekcie je možné vykonávať až do dospelosti ako well.Exercises, ktoré sú zábavné a príjemné je pravdepodobnejšie, že sa podieľala na každý deň. Plávanie, chôdza, beh, hrať šport alebo cvičenie s videokaziet sú všetky možnosti pre teenagera, ktorý sa snaží prísť weight.Shut televíziu vypnúť a dostať váš teenager a pohybujúce sa byť úspešný pri strate navyše pounds.Younger dospievajúci dievčatá sú menej pravdepodobné, že sa zúčastňuje pri športe v školách, v závislosti na rovnakej štúdii Univerzity v Londýne. Povzbuďte svoje mladšie dospievajúce, aby sa zapojili do školských pretekov, zatiaľ čo oni sú v strednej škole.
Stravovacie návyky

jesť pred televíziou alebo desiaty, zatiaľ čo robí domáce práce sú príklady zlých stravovacích návykov. Naučte svoje teenager sedieť pri stole a zamerať sa na potraviny, ktoré ona je náročné. To bude učiť svoje dieťa byť vedomí potravín, ktoré ona jej a porcie jedla. Stravovanie pri sledovaní televízie alebo robiť domáce úlohy môže viesť k neúmyselnej overeating.Skipping jedla je ďalší zlý stravovací návyk, že by sa malo zabrániť. Mnoho dospievajúcich myslí, že keď jedia menej a preskočiť jedla budú chudnúť. To je nebezpečná prax a môže viesť k nutričné ​​nedostatky. Jesť dobre vyváženú stravu v každom jedle, je lepšie a zdravšie plán pre zníženie weight.Start čoskoro s deťmi na posilnenie správne stravovacie návyky av čase, keď vaša dcéra dosiahne Dospievanie dobré návyky bude úplne prirodzené.