Ako si vybrať Potraviny Cure Nespavosť

Ak ste snaží zaspať či spať v noci, ale nechcú spoliehať na lieky v boji proti nespavosti, nehľadajte nič iné ako vaše špajzu nájsť prírodný liek na nespavosť . Mnoho zdravé potraviny obsahujú zložky, ktoré môžu pôsobiť ako sedatíva alebo zvýšiť niektoré hormóny na navodenie spánku. Zmenou svojho jedálnička, najmä potravín, ktoré jete priamo v hodinách pred spaním, budú tieto prírodné lieky na nespavosť ste pokojne spí. Zoberme si tieto tipy na výber potravín, ktoré majú liečiť nespavosť. Pokyny
1

Rozhodnúť sa pre položky, ktoré sú vápnik bohaté, keď sa snažíte vybrať potraviny liečiť nespavosť. Tým, že pije osem-unca pohár nízkotučného mlieka, niekoľko hodín predtým, než idete do postele, napríklad, môžete zvýšiť hladinu sérotonínu vo vašom systéme, ktoré vám pomôžu dostať zvuk noc spať. Ostatné potraviny v tejto skupine, ktorá liek nespavosť patrí jogurty, syry alebo mrazený jogurt. Ak nemôžete jesť mliečne výrobky, zvážte vytvrdzovania nespavosť s predmetmi, ako je tofu, losos alebo vápnika pomarančový džús obohatený a obilnín.
2

Jedzte potraviny, ktoré znižujú hladinu stresu, ktoré môžu viesť k nespavosti. Vyberte si potraviny sa liečiť nespavosť ako orechy (najmä kešu, píniové orechy a mandle), pšenica a ovsených otrúb, artičoky, špenát a čiernymi fazuľami, ktoré majú vysoký obsah horčíka na pomoc v boji proti úzkosti, ktoré vás udrží hore v noci.


3

Pridať banány do svojho jedálnička slúžiť ako prírodné prostriedky na nespavosť. Vďaka vysokej úrovne vitamínu B6 v banánoch dokáže tiež pomôcť vytvárať serotonín, aby sa vaše vnútorné hodiny fungujú správne, aby sa zabránilo únave aj počas dňa a pomôže vám v noci zaspať. Ostatné potraviny, ktoré sa zmestia do tejto nespavosť liečba patrí papriky, tuniak, kuracie mäso, špenát a halibut.
4

Zvážte položky s vysokým glykemickým indexom, keď sa rozhodnete potraviny liečiť nespavosť. Jesť položky, ako sú zemiaky, sucháre, biele pečivo, hnedá ryža, praclíky a dáta v päť hodín pred spaním bolo preukázané, že liečba nespavosti tým, že má sedatívny účinok. Pretože budú mať vplyv na hladinu glukózy v krvi a hladiny inzulínu, ale malo by to nespavosť liek podávať s opatrnosťou, ak máte zdravotný stav, ako je diabetes, alebo sa snažia znížiť sacharidy, ako schudnúť.