Ako si vybrať energetické potraviny

Ak vám chýba energia, zvážte jesť potraviny bohaté na energiu, aby vám ďalší impulz. Energetické potraviny sú používané športovci dať im výhodu nad svojimi konkurentmi. Môžete jesť energeticky posilňujúci jedla kedykoľvek počas dňa, ale sú užitočné najmä pred a po tréningu. Vyberte energetické potraviny, ktoré sú prírodné energetické boostery alebo sa vyrábajú produkty určené na poskytovanie zvláštnu silu. Pokyny
1

Vyberte energetické tyčinky, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a nízkym obsahom tuku. Tieto tyče poskytujú významnú podporu energie pred tréningu.
2 nápoje

pitie, ktoré poskytujú energetickú podporu. Pozrite sa na nápoje s elektrolytmi. Elektrolyty vymeniť sodík, draslík, horčík a vápnik, ktorý je prirodzene stratené počas cvičenia.
3

jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín na energiu a zvyšuje vytrvalosť. Bielkovinové potraviny obsahujú vajcia, mlieko, mäso a fazuľa.
4

Jedzte potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Tieto potraviny vám pomôžu dokončiť vaše telo procesy potrebné k vám energiu. Vitamín C a železo ako zabezpečiť energetickú podporu. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patrí zelená listová zelenina, jahody a kyslé ovocie. Bohatá na železo výber potravín sú fazuľa, špenát, šošovica a hovädzieho mäsa.
5

Pozrite sa na energetické potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Vlákno môže spomaliť proces trávenia a vykonať energiu z potravy vydrží dlhšie. Celozrnné pečivo, ovsené otruby obilnín a sú všetky zdravé vlákniny zdroje.