Ako si vybrať dobré potraviny pre fibromyalgia

Fibromyalgia je stav, ktorý zahŕňa chronický zápal svalov, kĺbov a vláknité spojivového tkaniva. Choroba sama o sebe nemá žiadnu známu príčinu, a tak tam je málo, pokiaľ ide o medicíne, iné ako protizápalové lieky a antidepresíva, ponúknuť úľavu. Citlivosť na potravu, sú bežné v fibromyalgia a je potrebné vziať do úvahy pri formulácii diétu. Väčšina pacientov zistiť, že bez určitých potravín v strave, pri kontrole a odstránení ostatných, pomáha príznaky ohromne. Pokyny
1

držať diétu čerstvých a organických potravín, rovnako ako je to možné. Čítať etikety a vyhnúť sa konzervačné prísady, siričitany, dusitany, trans-tukov a obchodné farbivá.
2

Rozhodnúť sa pre varené potraviny miesto surové znížiť zaťaženie tela detoxikačné systémy. Variť jedlá dôkladne zničiť všetky mikróby, plesne alebo parazity, ktoré môžu dráždiť telo.
3

Zahrnúť fazuľou v strave pre značné množstvo horčíka. Použiť šošovku, fazuľa, čierne fazuľa, cizrnové fazuľa a fazuľa ako vynikajúci zdroj vlákniny.
4

produkty Obmedziť mliečnej. Použite malé množstvo masla. Zahrnúť kvalitný jogurt a použiť ju ako náhradu za kyslou smotanou.
5 zrná

Limit. Vyberte si celozrnné cestoviny, kukuričné ​​alebo pšeničné tortilly a celozrnné pečivo.
6

Pridať obmedzené množstvo ovocie ako grapefruit, pomaranče, mandarínky a čerstvého ananásu. Jedzte veľa varenej zeleniny. Patrí zelená zelenina, baklažán, zeler, fazuľové struky, paprika, a letné a zimné squash.
7

grilovať, piecť, variť alebo hýbať smažiť chudé mäso a morské plody. Zahrnúť hovädzie, bravčové, kuracie a morčacie, krevety a mušle a bez dusitanov slaninu. Vyberte si ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín.
8

Rozhodnúť sa pre repkový olej miesto olivového oleja.
9

Drž sa ďalej od kofeínu, ovocné šťavy, potraviny vysoký obsah vitamínu C, a niečo s kvasníc a cukru. Obmedziť alebo zabrániť surovú zeleninu a väčšinu šaláty, cibuľa, silné koreniny a koreňovú zeleninu, ako sú zemiaky a mrkvu, ktoré majú vysoký glykemický index.