Zdravých jedál Predajné automaty

Zdravé stravovanie a predajné automaty často nejdú ruka v ruke. Avšak, ak sa váš výskum, zistíte, že tam sú niektoré zdravé alternatívy, ktoré môžete urobiť. Oni nemusia byť tak dobrá ako jesť čerstvé potraviny, ale niektoré voľby sú lepšie ako ostatné. Takže ak ste v pozícii, kedy budete musieť spoľahnúť na automate, zistiť, ktoré potraviny budú najviac prospešné pre vás. Obilné produkty

Vyberte obohatený a celozrnné výrobky, ak sú k dispozícii v predajných automatoch. Tieto výrobky by mali byť nízkym obsahom nasýtených tukov a dobrým zdrojom vlákniny. Mali by obsahovať železo a vitamíny B, s obsahom tuku najviac päť gramov alebo menej. Potraviny s vysokým obsahom trans-a nasýtených tukov zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca. Niektoré z možností k zdravému stravovanie v tejto kategórii sú muffiny, sušienky, obilie na báze čipov alebo tyče, sušienky a desiatu chleba.
Zelenina a ovocie

Orange a tmavo zelené ovocia a zeleniny sú dobrým zdrojom vitamínov A a C, a navyše obsahujú vlákninu a živiny. Avšak, ak sa rozhodnete jesť sušené ovocie, mali by ste jesť ako súčasť jedla. Okrem toho by zeleninové a ovocné nápoje je obmedzená na 250 ml, ktorá sa rovná dve porcie ovocia alebo zeleniny. Príklady výberu zdravých sú konzervované ovocie, sušené ovocie, ovocné šťavy, zeleniny a ovocných štiav.
Mliečne výrobky

Pick nízkotučné mlieko a jogurt ako často, ako môžete, pretože to sú dobrým zdrojom vápnika a vitamínu D. Aj keď potrebovali mať viac vápnika ako dieťa, nezabudnite znížiť sumu, ako si s pribúdajúcim vekom. Niektoré zdravé alternatívy v tejto kategórii sú jogurt, mlieko alebo ochutené mlieko, mliečne pudingy, obohatené sójové nápoje, jogurt, vínnych nápojov a syr. To je najlepšie obmedziť mliečne nápoje na 250 ml.
Mäso a alternatívy

skúste vybrať štíhlejšie mäsa, rýb a hydiny. Niektoré automaty ponúkajú sendviče s morčacím alebo šunkou. Sušené hrach, šošovica a fazuľa sú tiež dobré možnosti v tejto kategórii. Tieto výrobky sú dobrým zdrojom železa a vitamínu B, a majú nízku sodíka. Vzhľadom k nárastu alergií na orechy môže zdravý automat neponúka arašidy alebo orechy.
Iných potravín

Potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka, tuku a nasýtených tuku, rovnako ako zdroj aspoň jedného minerálu a vitamínov sú považované za zdravé na automate. Praclíky, pečené hranolky, popcorn prostý a voda sú všetky dobré voľby. Voda je najzdravšie voľba nápoja.