Výber zdravých potravín stratiť telesný tuk

Výber zdravých potravín pre odbúravanie tukov môže byť mätúce. Ak budete jesť potraviny s nízkym carb, s nízkym obsahom tuku, šesťkrát denne, iba raz za deň? Faktom je, že akákoľvek zmena vo vašich stravovacích návykov, ktorý znižuje príjem kalórií bude mať za následok úbytok hmotnosti. Kalórie sú energie v potravinách, ktoré sa používajú buď ako palivo alebo uložiť na neskôr ako tuk. Urob si svoj výber potravín zo zdravých nižšie uvedenými pokynmi a budete prirodzene prijímať menej kalórií. Nízky glykemický index
Potraviny

nízky glykemický index udržať hladinu cukru v krvi v rovnováhe, ktorá zabraňuje chute. Vyhnite biely chlieb, sladkosti a rafinované škroby.
Nízka hustota energie
Potraviny

, ktoré majú menej ako kalórie na gram hmotnosti, ako je ovocie, zelenina, polievky a celé zrná, vás zasýtia s menej kalórií, než potraviny s vysokou hustotou, ako sú syry a sladkosti.
Nízkotučné

Mastné potraviny majú vysoký obsah kalórií. Tuk má najvyššiu hustotu energie akéhokoľvek živín, s 9 kalórií na gram. Bielkoviny a sacharidy majú 4 kalórie na gram. S vysokým obsahom tuku potraviny ako orechy sú zdravé, ale stále môžete zbaliť na libry, ak si nedáte pozor.
S vysokým obsahom vlákniny

Vláknina je nestráviteľná časť rastlín potraviny tvoj dedko volal vlákniny. S vysokým obsahom vlákniny potraviny sú zdravé voľbou pre odbúravanie tukov, pretože ich pridanou hromadné vyhovuje bez zbytočných kalórií.
Päť deň je len minimum

Ovocie a zelenina sú perfektné zdravé potraviny chudnutie. Majú nízku energetickú hustotu, sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, a až na niekoľko výnimiek sú nízky glykemický index.