Dobré ovocie k jedlu Ak Diabetická

Ak ste snaží liečbe diabetu, všetky cukry vyzerať ako nepriateľ. Mnoho diabetikov uchýliť k odstráneniu všetkých cukry z ich stravy, vrátane prírodných cukrov z čerstvého ovocia. Ale prírodné cukry v čerstvé ovocie sú úplne odlišné od fruktózy v spracovaných potravinách. Diabetici sa nie je potrebné, aby sa zabránilo ich ovocie a cukry pre udržanie nízkej hladiny cukru v krvi. Ovocie, bohaté na vitamíny a vlákninu, sú základnými prvkami u pacientov s diabetom je zdravej výživy. Diabetici môžu jesť ovocie, keď slúžil veľkosti a glykémie v potravinách, ktoré jeme, sú sledované správne. Ovocie a glykemický index

Pred nedbanlivosti konzumácia sladkých plodov alebo strihanie je z vašej stravy úplne, by mal diabetik konzultovať glykemický index. Glykemický index je meradlom toho, ako rýchlo sacharidy a ovocie previesť na hladinu glukózy v krvi v tele. Rovnako ako u ľudí, nie všetky druhy ovocia z rovné. Niektoré plody skóre nízke a ostatné vysoké skóre. Je dôležité, aby diabetik držať sa jesť ovocie s nižším alebo stredným skóre. Nízke poradí plody skóre pod 55, sprostredkujúca ovocie skóre 55-70 a viac nebezpečné, sladké plody skóre nad 70 rokov.

Nízke bodové plody sú najčastejšie konzumované ovocie. Jablká, hrušky a citrusové plody (napr. pomaranče a grapefruity), sú fér, keď jedol striedmo. Obracajú sa na hladinu glukózy v krvi v pomalom tempe a vyhnúť sa riziku spôsobenia špičku vo svojej hladiny glukózy v krvi. Väčšina druhov ovocia a čerstvých čerešní sú nízke úrovne plody rovnako. Väčšina ovocia nájdených na strome, ako broskyne a slivky, majú tendenciu byť na nižšej úrovni a sú bezpečné pre ľudskú spotrebu. Strednej úrovne plody možno nájsť aj visiace zo stromu a vínnej révy, ale sú často viac tropické ovocie. Ananás, mango, papája a sú všetky plody stredne pokročilej úrovni. Melóny, ako melón a vodný melón, sú takmer všeobecne stredne pokročilej úrovni. Ovocie s akýmkoľvek typom spracovania alebo aditíva, ako sú sušené ovocie alebo konzervovaného ovocia koktaily, sú na vysokej úrovni a je potrebné sa vyhnúť, ak je to možné.
Porcie Control

Časť ovládanie je dôležité pri rokovaniach s akýmkoľvek typom potravín a akýkoľvek typ človeka. Ale moderovanie môže byť naliehavé znepokojenie, keď človek s diabetom chce jesť ovocie. Keď jesť ovocie, musí diabetik myslieť glykemický zaťaženie ovocie jete. Porcie konzumovaného ovocia by mal mať glykemický zaťaženie 5 alebo menej. Pre ovocie ako pomaranče alebo jablká, by veľkosť plodu je malé až stredné, a vojde pohodlne do ruky. Je-li plod je príliš veľký, aby sa ľahko a pohodlne uchopiť, dôjde k prekročeniu limitu. Ostatné časti môže byť šálka z bobúľ alebo čerešní, alebo malý plátok melóna alebo ananásový melón. Spomaliť absorpciu cukrov, dokonca ešte viac, skúste párovanie ovocia s inými potravinami, ako orechy, syry alebo low-carb sušienok.
Poznaj svoje vlastné úrovne

Nie dvaja ľudia procese cukor rovnakým spôsobom. Jedna osoba môže absorbovať cukor z broskýň oveľa rýchlejšie ako s inou osobou. To, čo ste jedli celý deň môžu tiež mať vplyv na rýchlosť, pri ktorej pri spracovaní cukru v ovocí. Z týchto dôvodov je dôležité poznať svoje vlastné hladiny cukru v krvi pri konzumácii ovocia. Ak si nie ste istí, ako rýchlo sa vaše krv absorbuje cukor alebo koľko ovocie môžete jesť, mať jednu porciu ovocia ako desiatu alebo s jedlom, a potom test, hladina glukózy v krvi skoro po vidieť, ako sa ovocie ovplyvňuje. Skúšaním každého ovocia, môžete skutočne vidieť, ako sa ovocie ovplyvňuje vaše krv individuálne a možno nastaviť podľa veľkosti porcie.