Potraviny, ktoré sú zdravé pre pacientov choroba srdca

Ak ste bol diagnostikovaný s ochorením srdca, je dôležité si udržať zdravý životný štýl. Urobiť správne voľby potravín môže znamenať rozdiel medzi tým, kto prežil a je štatistika. Nemusíte sledovať nudné, reštriktívny diétu mať zdravé srdce. Si môžete vychutnať veľa chutné pokrmy a stále svoje srdce v kondícii. Fakty

Srdcové choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch. Toto je veľmi kvôli nezdravé stravovacie návyky Američanov. Zdá sa, že zdravé stravovanie sa dostali menej populárne, zatiaľ čo mastné, vyprážané potraviny sa stali normou. Američania sú často zahltení čo robiť, a tak sa rozhodnú pre rýchle jedlo miesto si urobili čas variť niečo zdravé.
Vyvážená strava

Existujú určité kroky si môžete vziať, aby sa zabránilo problémy, ak trpíte srdcovým ochorením, ako sú soli, nasýtených tukov a trans tukov. Avšak, to je ešte dôležité jesť vyváženú stravu. Vyberte si potraviny z každej skupiny potravín, vrátane tukov. Kľúčom k zdravé srdce stravy je umiernenosť. Vedieť, kedy povedať, kedy a nedávajú do pokušenia, pokiaľ ide o prejedanie.
Prospešné potraviny

American Heart Association vytvorila zoznam potraviny, ktoré sú výhodné pre pacientov, ochorenie srdca. Jedzte akýkoľvek typ ovocie čerstvé, mrazené alebo konzervované. Pri výbere zeleniny, vybrať čerstvé alebo mrazené druhy, ale preskočte zeleninu, ktoré prichádzajú do omáčkou sáčkov. Ak dávate prednosť Zeleninové konzervy, uistite sa, že sú nesolené a dôkladne vypláchnite pred varením. V oddelení mäsa si môžete vychutnať čerstvé alebo mrazené non-obaľované ryby, nesolené konzervovaného tuniaka a lososa, kuracie mäso bez kože a Turecko a chudé teľacie, bravčové, hovädzie alebo jahňacie. Prospešné potraviny v mliekarenskom skupiny zahŕňajú nízkotučné a odtučnené mlieko, tvaroh, nízkotučné alebo čiastočný zbierať syr a Neufchâtel syr. Existuje mnoho potravín, ktoré môžete jesť v chleby, vrátane obilnín, zrná a škrobov skupiny. Tiež prijateľné sú ryža, cestoviny, škrobová zelenina, domáci chlieb, bochník chleba, sušienky, Matz Melba toasty, pita chlieb a varené obilniny. Srdce zdravé oleje, ktoré by mali byť používané u pacientov so srdcovým ochorením sú repkový, olivový, bavlníkový, kukuričný, požltový olej, arašidy, sóju a slnečnicový olej.
Potraviny sa vyhnúť

Rovnako ako existujú prospešné potraviny pre pacientov so srdcovým ochorením, tam sú potraviny je nutné sa vyvarovať. Tieto potraviny patria plnotučné mlieko, červené mäso, stužených olejov, párky v rožku, hamburgery, cukor, vyprážané potraviny, zmrzlina, sladkosti, chipsy, pečivo, koláče, sušienky, spracované potraviny, tvrdý margarín a potraviny s vysokým množstvom sodíka . Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, aby mohla pomôcť vytvoriť jedálniček pre vaše konkrétne podmienky.
Cvičenie

Mať zdravé srdce nezávisí len na tom, strava. Je pre vás dôležité vytvoriť cvičením rovnako. Lekári odporúčajú, že ste fit 30 do 60 minúty z kardio cvičenia na väčšinu dní v týždni. Chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, veslovanie, horolezectvo a hádzaná sú všetky kardio cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť vaše srdce. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete s nejakou formou cvičenia režim, ako ona môže chcieť začať s miernou intenzitou cvičenia a prácu si cestu až na prísnejšie tempom.