Potraviny, ktoré nemožno použiť pre zdravé srdce

Vaše srdce je orgán, ktorý dáva život vašej existencie, obrazne aj doslova. Je to životne dôležitý orgán, ktorý pumpuje krv a kyslík do mozgu a vaše ďalších orgánov. Keď trpí prerušenia, teda od upchávanie tepien, alebo prestane fungovať úplne, čo spôsobuje infarkt, dôsledky môžu byť fatálne. Vzhľadom k tomu, kardiovaskulárne ochorenia možno zabrániť sa zdravou stravou, je dôležité vedieť, aké potraviny sa vyhnúť a čo jesť viac žiť dlhý a kvalitný život. Niektoré druhy mäsa

Mnoho mäsové výrobky sú plné nasýtených tukov. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, ktoré boli spojené so zvýšenou hladinou cholesterolu, ktoré môžu vyvolať upchaté tepny a nakoniec viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Niektoré príklady mäsa s vysokým obsahom nasýtených tukov sú červené mäso, jahňacie, bravčové a kuracie mäso s kožou, stále na ňom. Ak budete jesť tieto potraviny vôbec, urobte tak šetrne. Turecko zvolilo produkty namiesto alebo veľmi chudé hovädzie mäso.
Vyprážané jedlá

Vyprážané potraviny je potrebné sa vyhnúť, pretože sa skrývajú trans-tuky. Trans-tuky sú komerčne vyrobené tuky pridávajú do potravín predĺžiť ich trvanlivosť. Ktoré sú všeobecne používané v fritézy, pretože sú lacné. Problém je, že trans-tuky zvyšujú hladinu LDL, alebo zlý, cholesterolu a zároveň zníženie HDL, alebo dobré, cholesterol. Byť láskavý k tvojmu srdcu, vyhnúť sa šišky a francúzske hranolčeky a iné spracované potraviny vyrobené tukom, ako je balené sušienky a cukrovinky.
Vedľajšie živočíšne produkty

Možno si myslíte, sú v bezpečí, keď sa zdržať jedenie mäsa, ale stále jesť iné živočíšne vedľajšie produkty. Bohužiaľ, veľa mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku je a mala by sa jesť minimálne. Potraviny je potrebné sa vyvarovať je plnotučné mlieko, smotana, maslo a syr. S akoukoľvek diétu rozhodnutie, musíte byť realistický seba. Pridanie lyžice smotany do kávy nie je strašné rozhodnutie, ale nemali by ste denné kávu nápoj, ktorý má polovičný espresso a pol smotany. S rovnakou filozofiou v mysli, môže byť jeden plátok syra na sendvič vám neublíži, zatiaľ čo jesť tri kusy pizze s extra syrom je menej zdravé rozhodnutie.
Potraviny s vysokým obsahom sodíka

Príliš veľa sodíka zvyšuje krvný tlak, čo kladie väčší dôraz na srdce. Mnohí Američania konzumujú príliš veľa soli, pretože je to tak prevláda v priemernej diéte. Aby sa predišlo nadmerné množstvo sodíka, drž sa ďalej od konzerv, najmä polievok. Sodík je často pridaná do konzerv pre zachovanie ich trvanlivosť. Zvoľte čerstvé alebo mrazené, zelenina i miesto, a vyrobiť si vlastnú polievku. Znížte využitie stolovej soli a korenia. Napríklad, 1 polievková lyžica. sójovej omáčky má asi 1000 mg sodíka.
Alkohol

keď alkohol nie je jedlo, mala by byť jej negatívny vplyv na tele nemala byť prehliadaná. Nadmerné pitie alkoholu môže viesť k obezite, vysokému krvnému tlaku a srdcovým ochoreniam. Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, jeden pohár vína pre ženy a dva poháre pre mužov za deň môže mať niektoré zdravotné výhody, čokoľvek nad to môžu byť škodlivé. Antioxidanty vo víne možno nájsť v nealkoholických zdrojov, napríklad z čerstvých surovín alebo dokonca hroznovej šťavy. Aby sa zabránilo negatívne vedľajšie účinky spojené s alkoholom, snažte sa vyhnúť víno, likér a pivo.