Ako nakupovať srdce zdravé potraviny na nízky rozpočet

Podľa American Heart Association, srdce zdravej výživy je tvorený rôznymi živinami bohatých potravín, ako je ovocie a zeleniny, celozrnných a zahŕňa ryby ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ako je losos, pstruh a sleď sa niekoľkokrát týždenne. Heart-zdravej nakupovanie na nízky rozpočet sa môže zdať skľučujúca, ale s trochou plánovania je to možné. Pokyny
1

odstrániť nezdravé potraviny z obchodu s potravinami rozpočtu uvoľniť viac peňazí pre srdce zdravé potraviny. To zahŕňa potraviny, ako sú zemiakové lupienky, sladké občerstvenie, cukrovinky, zákusky, cukrovinky a limonády. Tieto položky by sa mohlo zdať lacné, ale pridať sa rýchlo - a berú peniaze zo svojho rozpočtu, ktoré by mohli byť použité na nákup na živiny bohaté potraviny
2

Shop predaja .. Venujte pozornosť týždenných letákov obchodu s potravinami, ktoré dostanete v e-maile. Ak vykostené, bez kože kuracie prsia je na predaj tento týždeň, potom naplánovať niekoľko jedál na týždeň, ktoré obsahujú kurča. Ak sú položky, ako sú ryby idú na predaj, kúpiť niečo navyše, takže budete mať nejaké budúci týždeň. To isté platí aj pre ovocie a zeleninu. Keď banány a jablká sú v predaji, aby boli plody v týždni. Budúci týždeň si broskyne a melón. Nakupovanie predaja bude poskytovať rad vo vašej strave s minimálnym úsilím.
3

plán z večere dopredu. Akonáhle budete vedieť, čo je na predaj, sadnúť a naplánovať si, čo budete variť na večeru každý večer. Týmto spôsobom si môžete byť istí, kúpiť všetky potrebné ingrediencie a vyhnúť sa na poslednú chvíľu výlety do obchodu s potravinami, ktoré môžu byť nákladné.
4

Pravidelne sú low-cost jedlo v pláne. Ide o položky, ako sú ovsené vločky, ktoré robí lacnú raňajkách, alebo fazuľa a hnedá ryža, ktorá poskytuje zdravý a úplný zdroj bielkovín a je to skvelý obed alebo večeru voľbou pre tých, o rozpočte.
5

Stick vonkajší krúžok supermarketu. To je miesto, kde sa nachádzajú srdce zdravé a prírodné potraviny. Ovocie a zelenina, mäso a mliečne výrobky sú uvedené na vonkajšom krúžku. Vnútorné uličkami obchodu s potravinami obsahujú silne spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka a často obsahujú trans-tuky. Iba podnik do vnútorných uličiek kúpiť ovos, celozrnné cestoviny, pečivo a korenie na ochutenie vaše srdce-zdravé potraviny.