Ako miešať svoje Potraviny pre zdravie

Miešanie potraviny do zdravej smoothie ponúka mnoho výhod - môžete zamaskovať chuť niečo dobré pre vás, že sa vám nepáči, môžete ponechať živiny, ktoré eliminuje varenie a tráviť potraviny rýchlejšie. Miešanie ovocia a zeleniny do smoothies môže zlepšiť vaše zdravie. Pokyny
1

Zakúpte si vysokorýchlostný mixér. Tieto mixéry porušiť bunkovej steny zeleniny, čo umožňuje telu tráviť živiny ľahko.
2

Vyberte si rôzne potraviny, aby zmes. Plody môžu ochutnať chutné, ale majú prirodzene vysoký obsah cukru. Skontrolujte, polievky a zeleninové kokteily pomocou paradajky, mrkva, špenát a ďalšie listovej zeleniny. To všetko sú bohaté na živiny.
3

Blend minimálne. Čím dlhšie budete miešať, tým viac potravín častice vystavené pôsobeniu kyslíka, čo spôsobuje ich strate výživovej hodnoty. Začnite miešania na najnižšiu nastavenia,. Prechod na najvyššej, ako budete pridávať prísady
4

osolíme, vodné náhradky a korenie pre chuť. Použite kokosová voda alebo zelené zeleninové šťavy namiesto vody v polievkach. Zmiešajte štipku soli s vašimi zeleniny. Pridať med alebo agave nektár na dezert smoothie.
5 byliny a koreniny

zvýšiť prínos pre zdravie. Paprika zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Kurkuma a zázvor obaja majú antioxidačné vlastnosti. Pridať škorica, šalvia, klinček alebo muškátový oriešok na mrkvu alebo squash báze smoothie. Koreňová zelenina chutí s prísadami ako je kôpor, cesnak a petržlen pridaný.
6

Pridať tuku pre textúry a zdravie. Miešanie avokáda do krémov je skvelý spôsob, ako získať základné tuky a zamatová textúra. Mandle a orechy tiež tieto výhody. Ak ste miešanie orechy, uistite sa, že máte dostatok vody v smoothie, alebo nebudú správne miešať
fotografie